علاج الاضطراب الثنائي القطب مع التغذية والنظام الغذائي

إن الاندفاع والتهيج والاستثارة المرتبطة بالاضطراب الثنائي القطب يؤثر على ما يقرب من 2 مليون أمريكي. تقلبات المزاج التي تتراوح من حلقات الهوس إلى الدول المكتئب يمكن أن تكون عاطفية عاطفيا ومرهقة جسديا. لأن النظام الغذائي والتغذية تلعب دورا في هذه الدورة من عدم الاستقرار، أولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب يجب أن نكون حذرين حول الأطعمة التي يأكلون. على الرغم من أن الفيتامينات والمعادن وحدها ليس من المرجح أن تقلل من أعراض الاضطراب الثنائي القطب، فإن تكملة غذاء المرء أثناء تناول الدواء سوف تعزز الآثار المفيدة للعلاج مع التقليل من أي آثار جانبية محتملة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تستهلك كميات أكبر من الأحماض الدهنية أوميغا 3. وعادة ما توجد هذه الأحماض في الأسماك مثل الرنجة والماكريل والسلمون والتونة والتراوت. زيت السمك يحتوي على حمض إيكوسابنتاينويك (إيبا) وحمض دوكوساهيكسانويك (دا)، وكلاهما يقلل من المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدهون الثلاثية المرتفعة. استهلاك زيت السمك عند مستويات 0. 5 إلى 1. 8g يوميا ينظم مناطق الدماغ المرتبطة المزاج والسلوك، وبالتالي تقليل أعراض الاضطراب الثنائي القطب مثل الاكتئاب. إذا كنت نباتي أو ببساطة لا تحب الأسماك، والنظر في تناول المكملات الغذائية في شكل حبوب منع الحمل أو محاولة تناول الجوز، بذور الكتان وزيت الكانولا، وكلها تزيد من مستويات أوميغا 3 في الجسم.

الخطوة 2

حد تناولك من التيرامين والكحول إذا كنت تستخدم حاليا الأدوية العقلية. مثبطات أوكسيديز مونوامين (ماويس) هي مضادات الاكتئاب قوية غالبا ما يوصف للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. تم العثور على تيرامين في العديد من الأطعمة ويمكن أن تتفاعل مع ماوي، مما أدى إلى ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم والإسهال والصداع. الأطعمة عالية في تيرامين تشمل اللبن والكبد والنقانق المخمرة والعدس وحبوب ليما والبازلاء الثلوج والموز والتين والزبيب. خلط أي نوع من الكحول مع ماوي غير حكيم. قد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض الثنائية القطبية عن طريق التسبب في ارتفاع ضغط الدم أو إحداث حالة هوس الاكتئاب.

الخطوة 3

استخدم الملح باستمرار. السبب الرئيسي للاضطراب الثنائي القطب هو عدم توازن الصوديوم في الدماغ. لهذا السبب، الأطباء في كثير من الأحيان يصف الليثيوم، المغير الصوديوم. ومع ذلك، عندما تستهلك كميات كبيرة من الملح، أو التوقف عن استخدام الملح تماما، والليثيوم في النظام الخاص بك يؤدي إلى تفاقم هذا الخلل، إما جعل الدواء غير فعالة أو رفعه إلى مستويات سامة. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الملح غير المتوازن إلى الارتباك العقلي، والتعرق، والحمى، والإسهال، ومشاكل الكلى واحتباس الماء. لذلك، تعرف كم الملح الذي تأخذه يوميا والحفاظ على هذا المبلغ بما يتفق مع جرعة من الليثيوم الموصوفة لك.

الخطوة 4

تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.على الرغم من أن 70 إلى 80 في المئة من المرضى الثنائي القطب يستجيبون للليثيوم، يجب أن تأخذ الدواء لعدة أسابيع قبل أن تصبح فعالة. لهذا السبب، وعادة ما توصف المؤثرات العقلية سريعة المفعول مثل البنزوديازيبينات، مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب في الفترة الانتقالية. ومن الآثار الجانبية المحتملة لمضادات الاكتئاب زيادة الوزن. لتقليل هذا، تجنب وجبات عالية الدهون ومحاولة ممارسة بانتظام. أكل الخضروات الصحية واللحوم الخالية من الدهون للحد من مخاطر السمنة وارتفاع ضغط الدم.

الخطوة 5

شرب الماء أو الحليب أو عصير الفاكهة بدلا من المشروبات العالية في الكافيين. ارتفاع تناول الكافيين يؤدي إلى تفاقم أعراض الاضطراب الثنائي القطب ويمكن أن تؤدي إلى هجمات. عادة، عندما يكون شخص ما مع اضطراب ثنائي القطب في حالة اكتئاب، وقال انه سوف تستهلك مستويات أعلى من الكافيين لرفع مزاجه، والتي قد تأرجح الشخص في حالة الهوس من خلال مواجهة الآثار المهدئة من البنزوديازيبينات، وتثبيط أنماط النوم العادية، وزيادة القلق، ورفع نبضة القلب والشروع في هجمات الذعر. تقليل تناول الكافيين عن طريق التقليل من الشوكولاتة، القهوة، الصودا وغيرها من المواد الغذائية التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات.