طرق تناول حبوب الفاصوليا

الفاصوليا لديها نكهة خفيفة، حلوة ولون مشرق الذي يعمل بشكل جيد في السلطات والحساء والأطباق الرئيسية والمقبلات. شراء الفاصولياء المعلبة والصوديوم المعلبة وشطفها قبل الاستخدام، أو طهي الفاصوليا الجافة الجافة في الماء المتدفق لمدة ثلاث إلى أربع ساعات، أو حتى العطاء. واحد 1/2 كوب خدمة الفاصوليا الكلى لديها فقط 110 سعرة حرارية، ولكن 8 غرامات من البروتين و 6 غرامات من الألياف.

فيديو اليوم

سلطات

زوج الفاصولياء مع الفلفل الحار الرومي والطماطم والخس والذرة والسالسا والأفوكادو لسلطة تاكو صحية، أو مزجها مع الفاصوليا الأخرى وخنازير لثلاثة سلطة الفول. إقرانها مع المعكرونة الكاملة من القمح والبصل الأخضر والبروكلي المفروم والطماطم المكعبات والملابس الإيطالية غير الدهنية لسلطة المعكرونة الصحية والصحية.

حساء

حبوب الفاصوليا هي خيار طبيعي للحساء والطبخ. إقرانها مع الديك الرومي أو لحم البقر النيء المفروم في الفلفل الحار حار، أو استبدال اللحوم مع التوت القمح لمذاق مغذي، مغذية على الفلفل الحار التقليدي. إضافة نكهة مع إضافة الذرة والفول الأسود والطماطم (البندورة) والكزبرة والأفوكادو.

أطباق رئيسية

فاصوليا حارة مع سجق رقيق تركيا و صلصة حلوة حلوة للحبوب المخبوزة، أو تجمع بين حبوب الفاصوليا مع تركيا، والذرة، والطماطم المكعبات، والجبن، والسالسا والتوابل المكسيكية. أعلى مع تصدرت خبز الذرة والخبز لفطيرة تامال. إضافة الفاصوليا إلى أطباق الأرز أو الفلفل المحشو.

>

الانخفاضات والمقبلات

طبقة الفاصوليا مع الصلصة، والقشدة الحامضة الخفيفة، والبصل الأخضر، والجبن قليل الدسم، غواكامول والطماطم المكعبات لتراجع صحي. مقبلات مع الجير والكزبرة وتخدم مع رقائق التورتيلا خبز. حبوب الكلى الهريس ومزجها مع الجبن كريم خفيفة والسالسا لتراجع سلس ودسم.