طرق الحفاظ على النظافة الشخصية
جدول المحتويات:
في حين أن العديد من ممارسات الرعاية الصحية تركز على الوقاية من الأمراض من خلال تقوية الجسم من الداخل إلى الخارج، فإن النظافة الشخصية تركز على منع المشاكل من خلال العمل من خارج. في تدابير بسيطة، مثل الغسيل السليم، عن طريق الفم والرعاية القدم، هي حجر الزاوية في صيانة الجسم جيدة.
فيديو اليوم
الجراثيم والبكتيريا
->
البكتيريا تدخل أجسادنا بعد أن نصل إلى اتصال جسدي معهم. التعامل مع المواد الغذائية الخام، وتغيير حفاضات، والعمل في الحديقة، وتنظيف المراحيض وتفريغ علب القمامة كل تعريض لنا مجموعة متنوعة من الملوثات والبكتيريا. مباشرة بعد ملامسة أي مواد كنت تشعر قد تكون ضارة إذا ابتلع أو يفرك في عينيك أو الأنف، وغسل يديك بالماء والصابون الدافئ.
الاستحمام والغسيل
->
توصي شركة كنن هيلث بغسل يديك بعد أي من الإجراءات التالية: تحضير الطعام، تناول الطعام، علاج الجروح، الدخول في اتصال جسدي مع شخص مريض أو مصاب، وضع أو إزالة العدسات اللاصقة، باستخدام المرحاض، وتغيير حفاضات، تهب أنفك، والعطس أو السعال، وذلك باستخدام المرحاض أو التعامل مع القمامة. تنظيف تحت أظافرك، حيث البكتيريا يمكن أن تختبئ في الطعام والأوساخ أو غيرها من المواد التي يمكن أن تقدم هناك.
نظافة الفم
->
الحفاظ على أسنانك ولغتك اللثة نظيفة يستغرق أكثر من شطف مع غسل الفم أو فرشاة عرضية. فمك هو أرض تكاثر كبيرة للبكتيريا، ومحطة نقل لإرسال البكتيريا الضارة في جميع أنحاء نظام الجسم. وفقا لبحث الدكتور ويستون A. السعر، استشهد في كتاب "الجذر قناة تغطية المتابعة"، البكتيريا المحاصرين في الأسنان يمكن أن تنتقل في جميع أنحاء الجسم، تصيب الأعضاء والغدد والأنسجة ويمكن أن تضر الكلى والعينين والقلب، الدماغ والمفاصل. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة، يتم تنظيف الخيط في كثير من الأحيان لإزالة المواد الغذائية الموجودة بين الأسنان. يساعد الخيط أيضا على تقوية اللثة. فرشاة اللسان واللثة، وكذلك أسنانك، مرتين في اليوم، لإزالة البكتيريا الضارة وتعزيز التنفس النقي.
النظافة الطمثية
->
استخدام الوسادات المناسبة، حفائظ، أكواب أو قبعات أثناء الحيض أمر حتمي للحفاظ على النظافة الجيدة للنساء.تغيير العناصر في غضون وقت الاستخدام الموصى بهم يزيد من فعاليتها ويقلل من المشاكل الصحية وفرصة الصدمة السامة. التخلص السليم والفوري من منتجات الحيض يضمن عدم تعرض أي من البشر أو الحيوانات الأليفة لهم.
العناية بالقدم
->
يتسبب القدم الرياضي بفعل الفطر الذي يزدهر في الأماكن الدافئة والرطبة. ارتداء الأحذية بدون جوارب يزيد من فرصتك في التعاقد مع هذه الفطريات. الرياضيين الذين لا يغيرون الجوارب الرطب بعد أن يتم ذلك مع الرياضة أيضا من خطر التقاط هذا الفزع. إذا كنت تلعب الرياضات الترفيهية، والنظر في جلب زوج إضافي من الجوارب لعبتك أو مباراة حتى تتمكن من الحفاظ على قدميك جافة إذا كان الفريق أو رباعية يذهب للبيتزا أو البيرة بعد نشاط الليل. إذا كنت ترتدي احذية بدون جوارب، احرص على وضع األحذية مع وسادة ماصة و / أو استخدم مسحوق القدم في كل مرة تلبس فيها.
