الساقين الضعيفة والتمدد المستمر في الليل

من الشائع تجربة نقاط الضعف وعدم الراحة في ساقيك ليلا. هذا يسبب الرغبة في تمتد باستمرار واختبار ساقيك، والذي يمنع النوم المريح. العديد من القضايا يمكن أن تؤدي إلى هذه الأعراض. فمن الأهمية بمكان الحصول على التشخيص الصحيح من الطبيب المعالج حتى تتمكن من التعامل مع المشكلة والحصول على بقية تحتاج.

فيديو اليوم

الأسباب المحتملة

واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا من الساقين شعور ضعيف والشعور بالحاجة إلى تمتد باستمرار لهم خلال الليل متلازمة الساق لا يهدأ، وهو شرط مع مسببات غير معروفة. رلز تنتج رغبة متواصلة لتحريك الساقين، وخصوصا عندما استلق في الليل. القضايا الطبية الأخرى التي يمكن أن تنتج أعراض مشابهة هي فيبروميالغيا واضطرابات العصب ذات الصلة. قد تكون أيضا تعاني من آثار ضعف الدورة الدموية في الأطراف التي قد تكون نتيجة لمرض السكري. فقط الطبيب يمكن أن توفر تشخيص دقيق لحالتك الخاصة. الظروف الأخرى التي يمكن أن تسبب الساقين ضعيفة والحاجة إلى تمتد هي أوفيريكرتيون التي تحدث من النشاط البدني الكثير على مدى فترة زمنية قصيرة، الإفراط في التحفيز قبل النوم والإجهاد المفرط.

زيارة الطبيب

حدد موعدا لزيارة الطبيب إذا استمرت أعراض ساقك خلال يومين أو ثلاثة أيام. تكون على استعداد لإعطاء الطبيب تاريخ صحي دقيق لأنه سوف تعتمد على الوصف والحسابات لمساعدته على تشكيل تشخيص دقيق. وفقا لمايوكلينيك. كوم، وعادة ما يتم تشخيص رلز بعد الإبلاغ عن الأعراض واستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى من خلال الدم وغيرها من الاختبارات. تأخذ قائمة من جميع الأدوية، سواء وصفة طبية وأكثر من وصفة طبية، كنت تأخذ لتوفير لمقدمي الرعاية الصحية الخاص بك. تضمين أي المكملات الغذائية التي تأخذها في قائمة الأدوية الخاصة بك.

الرعاية المنزلية

بعد زيارة الطبيب المعالج، الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية جنبا إلى جنب مع اتخاذ أي أدوية يصفها الطبيب. إجراء تغييرات نمط الحياة التي من المرجح أن تساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل في الليل حتى مع المشاكل مع ساقيك. وتشمل هذه العمليات الحصول على التمارين اليومية، وتقليل كمية الكافيين التي تستهلكها وتجنب منتجات التبغ. في الليل، يجب عليك ممارسة طقوس النوم التي يمكن أن تشمل تمتد، والتدليك، والتأمل وحمام دافئ. قد يكون من المفيد أيضا تناول دواء تخفيف الألم مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين قبل النوم. النوم في الجوارب إذا قدميك تميل إلى الحصول على البرد أو خفض درجة الحرارة في الغرفة في تحصل دافئة جدا في السرير.

تحذيرات

كن على علم من علامات التحذير المرتبطة بقضايا الساق الليلي. وتشمل الأعراض خدر في الساقين، وتغيير في لونها، وخاصة إذا أصبح أحد أو كلا الساقين الأزرق.ووفقا لصحيفة نيويورك تايمز هيلث غايد، فإن البرودة والشحوب في الأطراف يمكن أن يشير إلى شيء خاطئ أيضا. أيضا، يمكن تورم أو الحرارة في الأطراف الخاصة بك تشير إلى العدوى. اتصل بالمساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن إذا حدث أي من هذه الأحداث أو إذا تفاقمت حالتك مع مرور الوقت، على الرغم من أنك اتبعت توصيات الطبيب واستخدمت أساليب الرعاية المنزلية.