الوزن التدريب بعد ارتجاج

ويعرض الارتجاج إصابة خطيرة في الدماغ، واعتمادا على شدة ذلك، يمكن أن يقدم تداعيات صحية على المدى الطويل أو حتى الموت إذا كنت فشلت في رعاية نفسك بشكل صحيح بعد ذلك. إذا كنت ترغب في استئناف نظام التدريب وزنك بعد ارتجاج، يجب توخي الحذر.

فيديو لليوم

قبل رفع

عندما يعاني من ارتجاج، دائما استشارة الطبيب لخضوع الاختبار العصبي النفسي. حتى لو لم تلاحظ أعراض فورية أو متباعدة، يمكن للطبيب تحديد درجة الإصابة وضمان عدم حدوث أضرار جسيمة. استشارة الطبيب حتى لو كنت لا تشارك في الأنشطة الرياضية مثل التدريب على الوزن. هذا أمر بالغ الأهمية بشكل خاص إذا واجهت الصداع والغثيان والدوار أو عدم وضوح الرؤية في أي نقطة بعد الإصابة الأولية.

العودة إلى التدريب

لا تستأنف أي نوع من التدريب على الوزن في حين أن أعراض الارتجاج لا تزال قائمة، حتى لو كانت الأعراض قد توفيت بشكل كبير. إذا كنت لا تزال تواجه أي أعراض على الإطلاق، عقلك لا يزال يتطلب وقتا للشفاء، والنشاط المضني قد تمنع عملية الشفاء أو يؤدي إلى إصابة أكبر. قبل كل شيء، اتبع نصيحة الطبيب. على سبيل المثال، إذا قرر الطبيب أن عليك تجنب التدريب على الوزن لمدة 30 يوما، وتهدأ الأعراض بعد 10 أيام فقط، يجب أن لا تزال تنتظر 30 يوما كاملة.

إذا ظهرت الأعراض

حتى إذا كنت تعتقد أن إصابتك قد تلتئم تماما، فاستعد لحقيقة أن الأعراض قد تعود مع نشاط شاق. دراسة حالة 2007 من "مجلة الطب النفسي العصبي وعلم الأعصاب السريرية"، المجلد. 19، وثائق مثيل الذي عاد لاعب الهوكي ارتجاج لممارسة بعد شفاء ظاهريا من إصابته. عند عودته إلى الممارسة، لاحظت تكرار الأعراض. إذا كان النشاط المضني من التدريب الوزن يسبب الأعراض الخاصة بك للعودة، ووقف التدريب في آن واحد وتسمح لنفسك المزيد من الوقت للشفاء. إذا استمرت المشكلة في كل مرة تستأنف فيها التدريب، استشر طبيبك.

ابدأ من السهل

حتى لو كنت تعتقد مع الثقة القصوى أن إصابتك قد تلتئم، لا نفترض أنه يمكنك استئناف نظام التدريب الخاص بك بنفس الصرامة التي كنت تتمتع قبل الإصابة. تبدأ مع الأوزان الخفيفة وبناء تدريجيا تصل إلى المقاومة أثقل. تبدأ مع دورات تدريبية قصيرة، وزيادة طول الوقت وكمية المقاومة في كميات صغيرة كما تجد نفسك قادرة على إكمال تجريب دون أعراض متكررة.