الوزن مراقبين فليكس قائمة النقاط

يتضمن برنامج ويت واتشرز فليكس بلان مكافآت أسبوعية من 35 نقطة فليكس بالإضافة إلى نقاطك اليومية الشخصية المستهدفة. كل نقطة يوفر حوالي 50 سعرة حرارية، وبالتالي فإن فليكس الأسبوعية تقدم يقدم فقط ما يكفي من تذبذب غرفة للاستمتاع علاج المفضلة دون إبطال جهود فقدان الوزن خطيرة. ضع في اعتبارك استخدام نقاط فليكس للتوابل اللذيذة - قد تكون النكهة الإضافية كافية للمساعدة في إزالة بلوزات ديتر وتعزيز عزمك على فقدان الوزن الزائد.

>

فيديو اليوم

وجبة الإفطار

إذا لم تكن قهوة الصباح مكتملا بدون دفقة نصف ونصف أو عدد قليل من مكعبات السكر، فإن بدل النقاط الأسبوعية هو لك. وينطبق الشيء نفسه على عشاق الشاي الذين لا يستطيعون مقاومة رذاذ العسل أو شرب الحليب الذين يحركون في الخير الحلو من شراب الشوكولاته. المضي قدما والتمتع بها، ولكن لا تنسى أن تتبع الإضافات الخاصة بك باستخدام نقاط فليكس الأسبوعية الخاصة بك. استخدم 1 نقطة لكل حصة من نصف ونصف (2 ملعقة كبيرة)، والسكر (3 ملعقة صغيرة)، والعسل (1 ملعقة كبيرة) أو شراب الشوكولاته (1 ملعقة كبيرة.).

>

الغداء

لتلك الأيام عندما الخردل وحدها لا تجعل لسندويتش وجبة الغداء مرضية، والنظر في إضافة دمية كبيرة من الصلصة (1 نقطة لكل 4 ملعقة كبيرة) أو شريحة من الأفوكادو (نقطة واحدة للأونصة). حتى خدمة المايونيز يضيف فقط 1 نقطة عندما جزء بشكل صحيح - 1 ملعقة صغيرة. مايو العادية، 2 ملعقة صغيرة. مخفضة السعرات الحرارية مايو أو 4 ملعقة كبيرة. خالية من الدهون مايو. اسأل عن ذلك على الجانب عند تناول الطعام في الخارج - وجدت دراسة نشرت عام 2007 في "السمنة"، المجلة الرسمية لجمعية السمنة، أن معظم الطهاة تخدم الأطعمة بكميات تصل إلى أربعة أضعاف الجزء القياسي.

العشاء

غمس في سلة الخبز أو الانقسام على مجرد سلطة أكثر قليلا خلع الملابس هما البقع المتاعب ل ديتر، وخصوصا عند تناول الطعام في الخارج. لتجنب الشعور بالحرمان، ضع في اعتبارك التمتع بهذه الإضافات باعتدال باستخدام نقاط فليكس الأسبوعية. استخدام 3 نقاط ل 1-أوقية نموذجية. عشاء لفة أو شريحة من الخبز تصدرت مع 1 ملعقة صغيرة. زبدة. يمكن للنقاط الرف حتى بسرعة مع سلطة خلع الملابس إذا كنت لا إبقاء العين على حجم الجزء، لذلك فمن الأفضل أن تأمر على الجانب وقياس مع ملعقة. قيمة النقاط ل 2 ملعقة كبيرة. خدمة صلصة سلطة دسم يعتمد على مجموعة متنوعة - العادية (4 نقاط)، وانخفاض السعرات الحرارية (2 نقطة) أو خالية من الدهون (1 نقطة)، في حين أن نفس 2 ملعقة كبيرة. خدمة من نوع الإيطالي خلع الملابس هو أكثر تسامحا - العادية (4 نقاط)، وانخفاض السعرات الحرارية (1 نقطة) أو خالية من الدهون (0 نقاط).

نقاط مجانية

جميع الأعشاب والتوابل والبهارات الشعبية مثل الفجل، وصلصة الفلفل الحار، والخردل، والنكهة والسالسا الخالية من الدهون لها قيمة نقاط صفر. النظر في الوصول إلى خدمة من هذه المعززات نكهة لإضافة تلذذ إلى وجبات الطعام الخاصة بك دون الحاجة للاستفادة من الخاص بك الأسبوعية نقاط فليكس نقاط.