ما هي الوجبات الخفيفة منتصف الليل الجيدة للحمل؟

على الرغم من أنه ليس صحيحا لتناول الطعام الزائد أثناء الحمل، يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة في بعض الأحيان جيدة بالنسبة لك. إرضاء الرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل سوف تساعدك على الحصول على ليلة نوم مريحة، واختيار يعامل صحية هو وسيلة سهلة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية لطفلك المتنامية. تذكر فقط للحفاظ على وجبات خفيفة صغيرة، لأن تناول وجبة كاملة في منتصف الليل سوف تجعلك كاملة بشكل غير مريح.

فيديو اليوم

وجبات خفيفة لذيذة

إذا كنت تحلم شيء مالح ومقدد، اختر الفشار. جعل وعاء من الفشار الزبدة الخفيفة ورشه مع الجبن البارميزان تمزيقه. إذا كنت مثل التوابل، إضافة اندفاعة من الكمون والفلفل كايين. سوف البروتين في حفنة من المكسرات أيضا تلبية الرغبة الخاصة بك. تحد نفسك إلى 1/3 كوب خدمة المكسرات، ومع ذلك، لأنها تحتوي على الكثير من الدهون. إذا كنت حنين رقائق، تذوب رش من الجبن شيدر تمزيقه على رقائق التورتيلا خبز وتراجع لهم في السالسا.

وجبات خفيفة حلوة

عندما كنت حنين شيء حلو، وجعلها الفاكهة. سوف الألياف والبروتين في الفاكهة تبقي لكم كامل حتى الصباح، وسوف طعم ترضي أسنانك الحلو. صب وعاء من الحبوب عالية الألياف والحليب الخالي من الدسم وأعلى مع التوت المختلطة، أو شرائح الفراولة والموز. إذا كنت تفضل وجبة خفيفة دسمة، مزيج كوب من اللبن قليل الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل، رش من غرانولا والفواكه شرائح من اختيارك.

وجبات خفيفة ساخنة

في ليلة الشتاء الباردة، وجبة خفيفة منتصف الليل الساخنة سوف راحة لك ما يكفي لارسال لكم العودة إلى النوم. تسخين وعاء من حساء الصوديوم المنخفض. اختيار مجموعة متنوعة معبأة مع الخضروات، مثل مينيسترون، لأن العناصر الغذائية والألياف سوف تكون مفيدة لطفلك. لجعل البيتزا الساخنة والمالحة، وتغطي الكعك الإنجليزية مع صلصة الطماطم والجبن تمزيقه والخضروات شرائح. طهي الكعك حتى ذاب الجبن. وهناك وعاء من دقيق الشوفان تصدرت مع الفاكهة تعطيك الكثير من الألياف والبروتين لإبقاء لكم راض حتى الإفطار.

وجبات خفيفة باردة

عندما تتعرق وتزدحم، فإن العلاج البارد الجليدي سوف يبرد جسمك بسرعة. تخطي الآيس كريم الدهني واختيار الزبادي المجمد أو سوربيت بدلا من ذلك. تغطية مغرفة واحدة مع المكسرات المفروم والفاكهة أو رذاذ من حلوى الساخنة. المصاصات المصنوعة من عصير الفاكهة الحقيقي وغالبا ما تكون منخفضة جدا في السعرات الحرارية، يمكنك التمتع اثنين منهم إذا كان واحد لا يكفي. مع التخطيط المسبق قليلا، والموز المجمدة الشوكولاته المغطاة من السهل أن تجعل. تراجع الموز الطازج المقشر في الشوكولاته الداكنة الذائبة وتجميد لمدة ساعة.