ما هي الوجبات الخفيفة الجيدة التي يجب تقديمها أثناء الاختبار؟

الفزع: فكر ساعات طويلة من ملء أوراق الإجابة وضغط الحصول على الإجابات الصحيحة هي المجهدة لكثير من الأطفال. إذا سمحت مدرستك بذلك، قدم وجبة خفيفة صحية للطالب للاستمتاع بها أثناء الاختبار. توفر وجبة خفيفة دفعة صحية للطاقة للمتقدم ويسمح له بالتركيز على الاختبار، بدلا من عندما جرس الغداء سوف يرن.

>

فيديو اليوم

حافظ على رطوبة

من أهم الأشياء التي يمكن أن تقدم طفلك قبل وأثناء الاختبارات سهل، ماء بارد. ويسمح العديد من المعلمين للطالب بحمل زجاجات المياه طوال اليوم الدراسي، وخاصة أثناء أخذ االختبارات. يجب على الطلاب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة عالية في السكر وينبغي تجنبها أيضا، لأن دفعة قصيرة تقدمها غالبا ما تليها "تحطم" في الطاقة والتركيز. هذا الانخفاض في نسبة السكر في الدم يمكن أيضا الصداع في المتقدمين للاختبار.

الفواكه والخضار

العديد من الفواكه والخضروات تجعل الوجبات الخفيفة جيدة الاختبار. التوت هي خيارات ممتازة، وكذلك شرائح البرتقال والعنب والبطيخ قطع المتابعة. التفاح والموز هي أيضا وجبات خفيفة صحية؛ إضافة زبدة الفول السوداني قليلا لزيادة البروتين إضافية، طالما أن الأطفال ليس لديهم حساسية الفول السوداني. الفواكه المجففة هي الوجبات الخفيفة المفيدة التي توفر الفيتامينات والحديد، ولكن أيضا مرتفعة في السكريات المركزة لذلك ينبغي أن تؤكل فقط بكميات صغيرة.

وجبات خفيفة مملوءة بالبروتين

المكسرات والجبن مصادر جيدة للبروتين. خلط الفواكه المجففة والمكسرات لجعل مزيج درب الخاص بك هو واحد اختبار أخذ وجبة خفيفة الخيار الموصى بها من قبل سكولاستيك. مكعبات الجبن أو الجبن قليل الدسم هو خيار ملء وجبة خفيفة، لا سيما عندما يرافقه عدد قليل من المفرقعات أو المعجنات.

أمسك الحلويات، يرجى

يجب تجنب تناول السكر العالي والسعرات الحرارية الفارغة قبل وأثناء الاختبار. المفرقعات الحيوانية، والمخابز غراهام وبعض الحانات الصحية مقبولة؛ والحلوى الحلوى، والكعك السكر عالية ومضغ الفواكه الفاكهة ليست كذلك. وهناك عدد قليل من M & مس في مزيج درب لن تؤذي، ولكن حفنة كبيرة من الحلوى الشوكولاته مباشرة من الحقيبة هو خيار الفقراء.