ما هي الفوائد الصحية للبيسبول؟

أكثر من 150 سنة بعد المباراة تم اختراع البيسبول، "هواية أميركا" لا تزال رياضة شعبية لكل من المتفرجين والمشاركين. سواء كنت لاعب ليتل ليغو ليغو ليغو أو لاعب رياضي في منتصف العمر، يمكن للبيسبول تقديم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للاعبين على جميع مستويات المهارة.

فيديو اليوم

اللياقة البدنية الشاملة

متطلبات البيسبول المهنية تتطلب لاعبي البيسبول دوري الدرجة الأولى لتكون الرياضيين تناسب للغاية. وفقا لموقع مستشار اللياقة البدنية الرياضية، لاعب البيسبول المهنية يميل إلى أن يكون الهزيل، مع نسبة الدهون في الجسم بين 8 و 9، وقادرة على تشغيل 60 ياردة في أقل من سبع ثوان. أما بالنسبة للمتوسط ​​غير الرياضي، فإن البيسبول يمكن أن يكون نشاطا ترفيهيا ممتعا يتطلب مستوى منخفض من التكييف الجسدي، حيث تتكون اللعبة عادة من فترات طويلة من الانتظار والانتظار تتخللها موجة من النشاط. ومع ذلك، يمكن للبيسبول توفير فوائد صحية.

تكييف العضلات والقلب والأوعية الدموية

واحدة من المهارات الرئيسية التي تشارك في البيسبول هي القدرة على رمي الكرة مسافة كبيرة. الرمي مرارا الكرة سوف يؤدي إلى التنمية العضلية للعضلة ذات الرأسين، الدالية والعضلات الأخرى في الذراع رمي. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأبقار. تشغيل، إما على أساس قواعد التقريب الخليط أو فيلدر تشغيل للقبض على الكرة، يمكن أن تسهم في بناء عضلات الساق. تشغيل التدريبات الممارسة التي تحاكي مختلف الحالات التي يمكن أن تحدث في لعبة الفعلية يخدم أيضا إلى حالة العضلات وتحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن ممارسة وتكييف عضلاتك في صالة ألعاب رياضية لا تجعلك بالضرورة لاعب بيسبول أفضل. السابق بوسطن ريد سوكس إبريق ديك ميلز على موقعه النبض. كوم تشير إلى دراسة تشير إلى أن ممارسة السرعة المنخفضة مثل التدريب على الوزن لن يحسن نشاطا عالي السرعة مثل النضج.

>

فوائد للشباب

وفقا لكتاب شارك في تأليفه الأردن د. ميتزل، المدير الطبي لمعهد الطب الرياضي للرياضيين الشباب في مستشفى الجراحة الخاصة بمدينة نيويورك، مثل البيسبول يمكن أن توفر مجموعة من الفوائد المادية للأطفال والمراهقين. ويشير كتاب "الشباب الرياضي: دليل طبيب كامل للوالدين"، أن فوائد الرياضة تشمل تطوير اللياقة البدنية بشكل عام بطريقة ممتعة، ووضع الأساس لللياقة البدنية مدى الحياة، وتخفيف التوتر والإفراج عن التوتر العضلي، ومنع المخدرات و وتعاطي الكحول من خلال توفير اللاعبين البيسبول الشباب مع احترام صحي لأجسادهم وقدراتهم البدنية.

ضوء الشمس

على الرغم من أن التعرض المفرط لأشعة الشمس دون حماية واقية من الشمس يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، فإن أشعة الشمس تقدم فوائد أيضا.كما لعبت البيسبول عادة في الهواء الطلق ونادرا ما خلال فترة من المطر، فإنه يؤدي إلى لاعبين يجري خارج، تتعرض لأشعة الشمس لمدة المباراة. وفقا لمقال يونيو 2004 على موقع أخبار الطبية اليوم، أشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لجسمك لاتخاذ فيتامين (د)، وهو أمر حاسم لجسمك لتكون قادرة على استيعاب والتمثيل الغذائي الكالسيوم والفوسفور.