ما أسباب الخز في القدمين بعد التشغيل؟

يمكن أن تكون الإحساس بالخزانة في أي مكان على قدميك بعد التشغيل أسبابا كثيرة، وبعضها أكثر خطورة من غيرها. معرفة متى لمتابعة الرعاية الطبية المهنية ومتى لشراء الأحذية الجديدة تأتي من معرفة ما هو في جذور الخز. لالخز المزمن، استشارة الطبيب، الذي سوف تدرس قدميك وتشغيل عادات لتحديد سبب هذه المشكلة غير مريحة.

>

فيديو اليوم

السفر تينغليس

استمرار القصف أن قدميك تحمل أثناء تشغيل قد يسبب متلازمة ضغط. تحدث متلازمة ضغط عندما يزيد الضغط في الساق السفلية بسرعة، مما يؤدي إلى وخز الذي يسافر أسفل الساق نحو قدمك ويستمر لساعات بعد تشغيل. يقول الدكتور بول د. طومسون، أستاذ الطب في مركز الصحة في جامعة كونيتيكت، أن هذا الشرط يمكن أن يتحسن عندما يصبح الشخص أكثر ملاءمة، ولكن ليس دائما. محاولة ارتداء الجوارب سمكا التي تضيف ضغط أثناء تشغيل للحد من تورم. لتخفيف الآلام فورا، والجليد قدميك ويعلق لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد تشغيل. إذا استمر الألم، قد یأخذ الطبیب بعین الاعتبار إجراء عملیة جراحیة للحصول علی خیار علاج أکثر دواما.

خذ وخز على محمل الجد

خدر وخز على الجزء العلوي من قدمك يمكن أن يكون مؤشرا على كسر الإجهاد. هذه الأنواع من الكسور تكبد الألم في موقع معين، ويستمر الانزعاج حتى يتم التعامل مع الاصابة. لمستقبل حياتك المهنية قيد التشغيل، انظر الطبيب وتأخذ من الوقت لإعادة تأهيل كسور الإجهاد، الأمر الذي يتطلب فترة من الراحة من الركض. دون علاج، وهذا النوع من كسر يسبب زيادة في الألم، وانخفاض الأداء ومضاعفات الإصابة، والتي يمكن أن تؤدي إلى خيارات العلاج أكثر عدوانية مثل الجراحة.

>

انها ببساطة تورم

وخز في قدميك بعد المدى يمكن أن تكون بسيطة مثل تورم القدمين، والذي هو نتيجة لزيادة النشاط الخاص بك. يمكن تورم ضغط الأعصاب التي تسافر ساقيك وتسبب الإحساس وخز مؤقت في قدميك. لتقليل التورم، ضعي قدميك على الثلج المسحوق لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد التشغيل.

وخز و ضيق

سبب آخر من وخز في قدميك بعد تشغيل هو الأحذية الضيقة. وينطبق هذا بشكل خاص على العدائين لمسافات طويلة لأن أحذيتهم تشديد بسبب تورم لأنها تعمل. تجنب هذا النوع من الانزعاج عن طريق تخفيف حذائك في وقت مبكر في المدى لإعطاء نفسك غرفة إضافية في وقت لاحق. عند شراء الأحذية، والحفاظ على عرض الإبهام بين اصبع القدم أطول والجزء الأمامي من الحذاء. وفقا ل "كل شيء كتاب الجري" من قبل الفن ليبرمان، وآخرون. ، وتحسين امتصاص الصدمات من الاحذية الخاصة بك عن طريق تغيير كل أربعة إلى ستة أشهر، إذا قمت بتشغيل ما يقرب من 20 ميلا في الأسبوع.