ما الذي يسبب حقيبة البطن في الفتيات النحيلات؟
جدول المحتويات:
الناس يأتون بأشكال وأحجام كثيرة، ولا يتوافقون دائما مع المثل الكلاسيكية للجمال. على سبيل المثال، يمكن للشخص ذو الوزن الزائد أن يكون له وجه رقيق. ويمكن لفتاة رقيقة أخرى أن يكون لها جاحظ البوم، أو "بوتش"، كما يطلق عليه أحيانا. إذا كنت يحدث ليكون واحدا من هذا الأخير، فهم حيث أن الانتفاخ يأتي من يمكن أن تساعدك على التخلص منه.
فيديو اليوم
لينة الأساسية
واحدة من الأسباب الأكثر احتمالا للمعدة بوقي هو جوهر متخلف. هذا هو جمع عضلات الجذع التي تقع بين الوركين والقفص الصدري، ودعم البطن، أسفل الظهر والحوض. لهجة تلك العضلات وكنت قد ترسل جيدا أن بوتش العودة إلى بيتها. ولكن هناك أكثر إلى المعدة شقة من يبحث بشكل أفضل.
العضلات الأساسية هي مفتاح الموقف الجيد والتوازن ومقاومة الإصابات التي يمكن أن تسبب الألم في أسفل الظهر والوركين والساقين. ما هو أكثر من ذلك، يجب أن يكون برنامج ممارسة أن نغمات العضلات الأساسية جزء واحد فقط من خطة اللياقة البدنية أكثر شمولا. وبالنسبة للبالغین، توصي إدارة الصحة والخدمات الإنسانیة في الولایات المتحدة ب 150 دقیقة علی الأقل من النشاط الھوائي المعتدل الشدة أو 75 دقیقة من النشاط الھوائي الشدید الشدة کل أسبوع.
->
فرصة الدهون
نعم، يمكن لشخص ما أن يبدو رقيقا جدا ولا يزال لديه تراكم كبير من الدهون في البطن. للأسف، ربما تكون وراثية. ومرة أخرى، انها ليست مجرد مظهر. الدهون الزائدة في البطن هي عامل خطر رئيسي لمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الدهون الزائدة في البطن تولد الهرمونات والسموم الأخرى تسمى الجذور الحرة التي تسبب الالتهاب، وتلف الأوعية الدموية ولها آثار مزمنة أخرى على صحتك. والخبر السار هو أن التغيرات المعتدلة في نمط الحياة يمكن أن تقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بمرض السكري وغيره من المشاكل المرتبطة بالبدانة.
ثم هناك شرط معترف به على نحو متزايد بين مواليد الطفل يسمى الوزن الطبيعي السمنة، أو نو. قد يبدو وكأنه أوكسيمورون. ولكن من الممكن أن يكون الوزن الطبيعي ولكن لا تزال نسبة الدهون في الجسم - أكثر من 30 في المئة للنساء و 20 في المئة للرجال - التي تضعك في خطر للمشاكل الصحية ذات الصلة بالسمنة.
نو هو الشرط الذي لن تظهر على حسابات مؤشر كتلة الجسم، والتي تقدر الدهون في الجسم على أساس الطول والوزن. هو أفضل تشخيص نو من قبل الطبيب، الذين سوف تستخدم المعاوقة الكهروحرارية أو نزوح الهواء لقياس تكوين الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي جنبا إلى جنب مع برنامج ممارسة يمكن أن تفعل عجائب لنموذج الخاص بك ولصحتك العامة.
اقرأ المزيد: كيفية إصلاح أسوأ الأخطاء في الموقف
تحذيرات
- على الرغم من أن التدخين يعتقد عادة أنه يدعم فقدان الوزن، وجدت دراسة سبتمبر 2012 في بلوس وان أن التدخين زاد من الدهون في البطن.
تفقد البلوط
معظم الناس يعانون من الانتفاخ في بعض الأحيان، والذي هو شعور من غاسينس، الضغط في المعدة أو الشعور بأن المعدة هو ديستندد. عسر الهضم هو السبب الرئيسي. ولكن من الممكن جدا تجربة الانتفاخ من الغاز الناجم عن عدم تحمل اللاكتوز والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالألياف ومضغ العلكة، مما يسبب لك ابتلاع الهواء.
التدخين يمكن أن يكون أسبابا أخرى للغاز. ويمكن أيضا أن يكون سببه متلازمة القولون العصبي (إبس) أو غيرها من المشاكل مع الجهاز الهضمي. وينبغي أن يناقش الانتفاخ المزمن الذي يبرز بطنك بشكل واضح مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
سبب آخر من المعدة المعدة هو الإمساك المزمن، الذي يؤثر على 15 إلى 25 في المئة من السكان، وأكثر شيوعا في النساء من الرجال. بدلا من المسهلات، فإن أفضل طريقة للذهاب هو تناول مكملات الألياف، والتي تصل الجزء الأكبر من البراز وتبقي لكم العادية. أفضل بعد هو تعزيز كمية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك.
اقرأ المزيد : أفضل تمارين كور في المنزل
