ما أسباب الضعف والدوخة بعد المشي على حلقة مفرغة؟

من الناحية المثالية، يجب أن تجعلك تشعر تنشيط أو ربما متعب قليلا، ولكن الشعور الضعيف والدوار هو علامة شيء خاطئ. الإفراط في ممارسة على حلقة مفرغة عن طريق المشي أسرع مما كنت قادرا على، في الكثير من انحدر أو لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب الضعف والدوخة. يمكن أن تكون المشكلة شيئا بسيطا مثل عدم وجود ما يكفي من الغذاء أو الماء، ولكن يمكن أن يكون أيضا نتيجة اضطراب طبي أكثر خطورة. إذا وجدت أنك تعاني من المشكلة باستمرار، على الرغم من اتخاذ خطوات وقائية، استشارة الطبيب.

>

فيديو اليوم

انخفاض السكر في الدم والجفاف

إذا كنت قد تخطي وجبة أو لا تؤكل بما فيه الكفاية، لن يكون لديك ما يكفي من السكر في الدم، أو الجلوكوز، لعقلك لتعمل بشكل صحيح، والتي يمكن أن تؤدي إلى الضعف والدوخة. ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة لأنها تتطلب المزيد من الطاقة. بالإضافة إلى الشعور بالدوار والضعف، قد تواجه أيضا التهيج، والصداع، يرتجف، والقلق والتعرق المفرط. عدم وجود ما يكفي من السوائل في جسمك يمكن أن تنتج آثار مماثلة. لعلاج هذه المشكلة، تناول وجبة كاملة 2-4 ساعات قبل الحصول على حلقة مفرغة، أو تستهلك وجبة خفيفة صغيرة قبل 30 دقيقة من ممارسة الرياضة. توصي جامعة كولومبيا الخدمات الصحية شرب 16 أوقية من السائل 2 ساعة قبل أن تحصل على حلقة مفرغة، وشرب الكثير من الماء أثناء وبعد ممارسة الرياضة. إذا كنت تمارس لأكثر من 60 دقيقة، وشرب المشروبات المحسنة مع الشوارد لمساعدتك على ترطيب أكثر فعالية.

عدم وجود فترة تبريد مناسبة

عندما تقوم بممارسة التمارين الرياضية، يضخ قلبك بشكل أسرع لتوفير الدم لعضلاتك. يتم توسيع الأوعية الدموية للتخلص من الحرارة الزائدة المتولدة. إذا كنت توقف فجأة المشي على حلقة مفرغة، لا تزال الأوعية الدموية الخاصة بك توسعت ولكن معدل ضربات القلب يبطئ. وهذا يؤدي إلى خفض ضغط الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى الدوخة والشعور الضعيف. لمنع حدوث ذلك، خفض تدريجيا وتيرة الخاص بك على مدى بضع دقائق قبل التوقف تماما.

دوار الحركة

دوار الحركة هو نتيجة لعقلك الحصول على إشارات مختلطة من جسمك، الأذن الداخلية والعينين. قد تكون حساسة بشكل خاص للحصول على دوار الحركة، أو قد يكون لديك اضطراب في الأذن الداخلية التي تسبب المشكلة. في حين أن دوار الحركة يرتبط عادة بكونه في مركبة متحركة، مثل قارب أو طائرة، فإن الحركة في حلقة مفرغة يمكن أن يكون لها تأثير مماثل. بالإضافة إلى الضعف والدوخة، قد تواجه أيضا الغثيان، العرق البارد، والجلد شاحب وزيادة اللعاب. لمنع دوار الحركة، ركز على جسم ثابت أمام جهاز المشي أثناء المشي.استشر الطبيب إذا استمرت المشكلة.

الشروط الطبية

مجموعة متنوعة من الحالات الطبية الأساسية يمكن أن يسبب الدوخة والتعب. في معظم الأحيان، لديهم علاقة مع القلب. ارتداء مراقب معدل ضربات القلب سوف تتيح لك معرفة ما إذا كنت تحتفظ داخل منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة. ولكن، إذا كان قلبك لا يعمل بشكل صحيح، فإنك لن تحصل على كمية كافية من الدم إلى الدماغ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ضعف، والتعب، والدوخة والغثيان. وجود ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤدي أيضا إلى أعراض مماثلة. مرض السكري، واضطرابات التمثيل الغذائي، وأمراض الدماغ وبعض الأدوية، ولا سيما الدم المخفف، يمكن أن يؤدي كل شيء إلى الشعور بالضعف والدوار.