ماذا يعني التدريب المنخفض الحجم؟

التدريب المنخفض الحجم هو أسلوب تدريب المقاومة الذي يدمج مجموعات أقل والتكرار مع مقاومة أثقل من التدريبات بناء العضلات التقليدية. معظم الناس اتباع نظام التدريب عالية الحجم لأنها تعتقد انها الطريقة الأكثر فعالية لتحفيز نمو العضلات. ومع ذلك، فإن التدريبات ذات الحجم المنخفض قد تحتوي على فوائد مماثلة.

فيديو اليوم

جودة الوقت

المفتاح لبرنامج منخفض الحجم ليس مجرد خفض عدد الممثلين. انها أيضا عن زيادة مقدار الجهد يذهب إلى أولئك الممثلين. شخص التدريب في انخفاض حجم قد تفعل عدد قليل من ممثلين مع وزن أعلى من شخص يفعل العديد من ممثلين مع انخفاض الوزن. وهذا الشخص أيضا القيام بكل مندوب مع أقصى جهد ممكن. فائدة واحدة من تجريب حجم منخفض هو شخص التمسك مثل هذا البرنامج سوف تحصل على النتائج التي يريدها ولكن قضاء وقت أقل في الصالة الرياضية.