ما الذي يمنح معظم الطاقة لكل غرام: دهون أو بروتين أو كربوهيدرات؟

جسمك يحصل على الطاقة من السعرات الحرارية، والتي تأتي من ثلاثة مصادر: الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. على الرغم من أن جسمك يمكن تحويل السعرات الحرارية من كل ثلاثة من هذه المغذيات الكبيرة في الطاقة، والدهون يمنحك معظم الطاقة لأنه يحتوي على أكثر السعرات الحرارية لكل غرام.

فيديو اليوم

ينشطني

البروتين والكربوهيدرات لكل منها 4 سعرة حرارية لكل غرام. الدهون - معظم الطاقة كثيفة من العناصر الغذائية - يحتوي على 9 سعرة حرارية لكل غرام. الدهون ليس فقط يمنحك معظم الطاقة لكل غرام، ولكن جسمك أيضا لديه قدرة غير محدودة لتخزين الدهون حتى تتمكن من استدعاء هذه الطاقة لاستخدامها لاحقا. على الرغم من أن الدهون لا توفر الطاقة، والكثير ليس شيئا جيدا. حافظ على تناول الدهون في 20 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية.