ماذا يحدث إذا ذهبت بدون ماء ثم ابدأ شربها؟

نظرا لخطر الجفاف، انها ليست فكرة جيدة للذهاب دون ماء لفترة طويلة من الزمن ما لم يطلب منه القيام بذلك من قبل مزود الرعاية الصحية الخاص بك. ووفقا ل مدلينبلوس، يجب على معظم البالغين شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب، أو 48 إلى 64 أوقية من الماء على أساس يومي. إذا كنت قد تجنبت الماء أو السوائل الأخرى وفجأة تبدأ مياه الشرب مرة أخرى، قد تواجه بعض الآثار الجانبية.

>

فيديو اليوم

الجفاف

من دون ماء الشرب لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والتي يمكن أن تشكل مخاطر صحية خطيرة وحتى الموت. معظم الناس لا يمكن البقاء على قيد الحياة دون مياه الشرب، أو الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المياه، لأكثر من أسبوع. ووفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد، فإن العالمات التي قد تكون مجففة تشمل الشعور بالعطش وجفاف الفم والتعب والجلد المتدهور واألداء البدني الضعيف والدوار وانخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والفشل الكلوي وحتى الموت.

زيادة الوزن

عندما تذهب دون مياه الشرب لفترة من الوقت وتصبح مجففة، يمكنك تجربة فقدان الوزن المياه. عند بدء شرب الماء مرة أخرى بعد أن المجففة، عليك على الأرجح كسب كل الوزن مرة أخرى. الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام تشجع الرياضيين الذين يصبحون المجففة خلال تجريب أو الحدث الرياضي لشرب 2-3 أكواب من الماء لكل رطل من وزن الماء المفقودة أثناء ممارسة الرياضة.

فقدان الوزن

الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية ولكنه يأخذ مساحة في معدتك. لذلك، شرب كميات كبيرة من الماء عندما كنت لا اعتادوا على القيام بذلك يمكن أن يسبب لك أن تشعر الكامل. ويعتقد أن هذا مفيد لأفراد يعانون من زيادة الوزن أو السمنة الذين يحاولون تقليل السعرات الحرارية من أجل فقدان الوزن. مياه الشرب بدلا من المشروبات السكرية مثل الصودا، هو عنصر هام في معظم برامج لانقاص الوزن.

المخاوف

على الرغم من أن شرب كمية كافية من الماء أمر مهم للبقاء رطب وصحي، فإن شرب الكثير من الماء قد يشكل مخاطر صحية للرياضيين الذين يفقدون الكثير من الصوديوم أثناء التعرق أثناء التدريبات الطويلة. إذا ذهبت دون ماء لفترة من الوقت أثناء ممارسة الرياضة، ثم شرب الماء المفرط لترطيب كنت تواجه خطر الإصابة نقص صوديوم الدم، أو تركيز الصوديوم منخفضة جدا في الجسم. للمساعدة في منع نقص صوديوم الدم خلال التمارين التحمل لفترات طويلة أو التعرض للحرارة لفترة طويلة، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي الرياضيين تستهلك الصوديوم التكميلي، وتناول الوجبات الخفيفة المالحة أو شرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم بالإضافة إلى المياه الصالحة للشرب خلال التدريبات طويلة.