ما هي العلاجات المنزلية التي يجب اتخاذها للإمساك عند الحمل

ربما كنت تتوقع الغثيان والإرهاق أثناء الحمل، ولكن الإمساك هو واحد من تلك الأعراض التي لا تعرفها جميع النساء. سبب الإمساك الحمل هو الهرمونية: الهرمونات المتغيرة الخاص بك الاسترخاء عضلات الأمعاء الخاص بك كما يتوسع الرحم، مما يسبب الإمساك. على الرغم من أن الإمساك ليست قضية خطيرة، بل هو واحد غير مريح خلال فترة الحمل. معالجة هذا الشعور غير مريح مع بعض العلاجات المنزلية.

فيديو اليوم

الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف هي أفضل طريقة لتخفيف الإمساك أثناء الحمل. منذ كنت ترغب في تجنب الأدوية غير الضرورية أثناء الحمل، وهذا الخيار هو المثالي، كما يمكنك تحسين انتظام من خلال النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك العثور على الألياف في العديد من الأطعمة، من الفواكه إلى الحبوب عالية الألياف. وتشمل الخضار الورقية الخضراء في النظام الغذائي الخاص بك، وكذلك النخالة. توصي جمعية الحمل الأمريكية باستهلاك 25 إلى 30 غراما من الألياف كل يوم.

السوائل

ما تشربه مهم بقدر ما تأكله عندما يتعلق الأمر بالإمساك بالحمل. زيادة كمية المياه الخاصة بك حتى انتظام الخاص بك. شرب الكثير من الماء أثناء الحمل أمر ضروري للحفاظ على جسمك رطب وله تأثير إضافي للتخفيف من الإمساك. شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا. يمكنك إضافة كوب إضافي من الماء لكل ساعة من النشاط الخفيف، وفقا ل بابيسنتر.

عصير البرقوق

عصير البرقوق هو حل شائع للإمساك وآمنة أثناء الحمل. إضافة واحد 8 أوقية. كوب من عصير الليمون إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك وسترى تغيير في عادات الأمعاء الخاص بك. إذا كنت لا تحب طعم عصير الخوخ، يمكنك تمييعه بالماء أو مزجه مع عصير تفعل مثل، مثل عصير البرتقال.

ممارسة

القليل من التمارين الرياضية تقطع شوطا طويلا في تخفيف الإمساك بالحمل. ممارسة معتدلة مثل المشي أو السباحة تحافظ على جسمك - والأمعاء - نشطة. تجنب ممارسة التمارين الرياضية، وعدم بدء برنامج ممارسة جديدة خلال فترة الحمل. تحدث إلى طبيب التوليد الخاص بك حول ما هي تمارين آمنة بالنسبة لك، ولكن ما لم تكن لديك مضاعفات مع الحمل، يمكن المشي العادية تساعد في الإمساك.

غير فيتامين

ربما أخبرك مقدم الرعاية بأنك تناولت فيتامين قبل الولادة عندما اكتشفت أنك حامل. بعض الفيتامينات قبل الولادة تشمل مكملات الحديد، والحديد يمكن أن يسبب الإمساك. إذا كنت تعاني من الإمساك، حاول تحويل فيتامين قبل الولادة إلى واحد لا يتضمن الحديد.