ما هو تأثير التعب العضلي على القوة القصوى؟

التعب العضلي هو انخفاض القدرة على أداء العمل البدني. التعب يؤدي إلى انخفاض في الأداء وانخفاض في قدرتك على ممارسة القوة. القوة القصوى هي أكبر قوة يمكنك ممارسة في انكماش واحد. مرة واحدة العضلات تبدأ في التعب، والحد الأقصى للقوة الانخفاضات. قد تستمر العضلات في التعاقد ولكن ليس على أعلى مستوى ممكن.

فيديو اليوم

علم وظائف الأعضاء العضلات

تقلص العضلات العادية ينطوي على مجموعة متنوعة من العمليات الفسيولوجية. المواد الكيميائية تسمى الناقلات العصبية السفر بين الدماغ والعضلات. وتستخدم المعادن مثل الكالسيوم والصوديوم للإشارة عبر أغشية الخلايا، والنشاط الكهربائي يؤدي إلى تقلصات العضلات. يجب أن تكون العضلات قادرة على الاستجابة لهذه المحفزات الكيميائية والكهربائية. أي تعطيل لهذه العمليات يمكن أن يؤدي إلى التعب العضلي.

حمض اللبنيك

كان يعتقد أن المنتجات الأيضية مثل حمض اللاكتيك كانت السبب في التعب العضلي. عند ممارسة الرياضة، يكسر جسمك السكر لإنتاج الطاقة. إذا كنت تمارس بقوة، قد تكون غير قادر على الحصول على ما يكفي من الأوكسجين، ويتراكم حمض اللاكتيك في العضلات. نظريات قديمة من التعب العضلات عقدت أن حمض اللبنيك تراكمت في العضلات، مما تسبب في إيذاء وحرق، وبالتالي زيادة التعب. في الواقع، العضلات عقد أكثر كفاءة عندما يتراكم حمض اللاكتيك، وفقا للدكتور جاب ميركين، عداء الماراثون السابق والمؤلف الذي هو مجلس معتمدة في الطب الرياضي.

>

عوامل التعب العضلي

وفقا لتقرير نشر في "مجلة علم وظائف الأعضاء" في عام 2008، والتعب العضلات ربما ينتج من مجموعة متنوعة من الأسباب التي تعمل في الحفل. ومن بين العوامل المحتملة التي لوحظت في هذه المقالة التغيرات في تدفق الدم إلى العضلات، والأكسجة من العضلات، وتغيير في النشاط الكهربائي في العضلات، والتغيرات بالكهرباء، وعمر المشاركين في الدراسة، ونوع المشاركين في الدراسة وتراكم الأيض.

البحوث

عندما التعب العضلات، والحد الأقصى لقوتك يقلل. ووجدت إحدى الدراسات التي نشرت في عدد يناير 2011 من "الطب الرياضي، والتنظير، والتأهيل، والعلاج والتكنولوجيا" أن التعب العضلي في عضلات الكتف أدى إلى انخفاض بنسبة 17 في المئة في أقصى قدر من القوة. ووجد الباحثون أيضا أن المبلغ الإجمالي للعمل الذي كان المشاركون في الدراسة كان قادرا على أداء انخفضت بنسبة 42 في المئة خلال الثلث الأخير من عملية الاختبار.

المزيد من الأبحاث

في دراسة أخرى نشرت في تشرين الثاني / نوفمبر 2010 "المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب"، قام الباحثون بتقييم قوة قبضة اليد والبراعة لدى البالغين الأصحاء. وطلب من المشاركين في الدراسة قبضة ورفع كائن مرارا وتكرارا.بعد قبضة القصوى المستمرة التي أنتجت التعب العضلي، انخفضت قوة قبضة القصوى بنسبة 60 في المئة وقوة قبضة الشاملة تقلبت خلال عملية قبضة ورفع.