ما هو العيب من ممارسة تمارين رياضية لعضلات اللياقة البدنية؟

تمارين رياضية هي مزيج من تمارين المقاومة التي تنطوي على استخدام وزن الجسم. ويمكن القيام بهذه التمارين في أي مكان دون الحاجة إلى معدات. وتشمل تمارين رياضية مشتركة بوشوبس، الجرش والقفز الرافعات. هناك فوائد عديدة جنيت من استخدام تمارين رياضية لتحسين اللياقة البدنية العضلات. ومع ذلك، هناك عيوب كذلك.

فيديو اليوم

تحديد

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلاتك من خلال النشاط اللاهوائي الذي يستخدم وزن الجسم. منذ العصور القديمة، تم استخدام تمارين رياضية لهجة وتقوية وبناء العضلات. التدريب المقاومة يمكن أن تساعد في تحسين اللياقة البدنية العضلات بشكل عام. الجيش يستخدم بشكل روتيني تمارين رياضية عند تدريب المجندين خلال المعسكر التدريبي. تمارين رياضية يمكن العمل بها الجزء السفلي من الجسم، الجزء العلوي من الجسم والأساسية. بعض الأمثلة على تمارين رياضية تشمل القرفصاء، سيتوبس، بوشوبس، بولوبس و الطعنات. تمارين رياضية جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على تحسين اللياقة البدنية.

زيادة الوزن

أحد عيوب تمارين رياضية هو عدم وجود زيادات في مقاومة الوزن. على الرغم من أن استخدام وزن الجسم يمكن أن تكون فعالة في تعزيز وتنغيم العضلات، قد تصل في نهاية المطاف إلى الهضبة. على عكس التدريب الوزن، حيث كمية من الوزن الذي تضيفه غير محدود، لديك فقط وزن الجسم للاستفادة عند القيام تمارين رياضية. إذا كنت تريد عضلات أكبر أو تريد العضلات لتطوير بسرعة، قد تكون محدودة في الوصول إلى أهدافك باستخدام تمارين رياضية وحدها.

عزل العضلات

تمارين رياضية يمكن أن توفر مقاومة لأجزاء معينة من جسمك. بوشوبس العمل على الجزء العلوي من الجسم بينما يجلس القرفصاء والطعنات لهجة الأرداف والساقين. لبناء أو لهجة عضلة معينة، مثل ثلاثية الرؤوس الخاصة بك، هل يمكن أن تبدأ مع بوشوب تريسب أو تراجع تريسب باستخدام وزن الجسم للمقاومة. إذا كنت ترغب في عزل مجموعة عضلة معينة أكثر، إضافة في الأوزان الحرة، عصابات المقاومة أو آلات اللياقة البدنية.

متنوعة

على الرغم من أن هناك أنواع مختلفة من تمارين رياضية يمكن أن تزيد من لياقة العضلات، قد تتعب من الخيارات الخاصة بك. على عكس الآلات في صالة الألعاب الرياضية، وهناك عدد محدود من تمارين رياضية لكل مجموعة العضلات. هذا يمكن أن يكون عيبا وجعل التدريبات مملة. ومع ذلك، هناك طرق لتغيير التمارين الرياضية وجعل ممارسة أكثر صعوبة إذا كنت خلاقة. على سبيل المثال، يمكنك أن تفعل التدريبات العادية الخاصة بك مع ذراع واحد فقط أو تقليل وقت الراحة بين التكرار.