ما هي الطريقة المناسبة للجلوس أثناء ركوب الدراجة؟

وضع مناسب على دراجة يمكن القضاء على كل ما يقرب من الألم المرتبطة ركوب الخيل. في حين أن ركوب الخيل أطول سوف تأخذ دائما بعض القتلى على العضلات الخاصة بك، وركوب الدراجة لا ينبغي أن يكون نشاطا مؤلما. تحليل الطريقة التي تجلس على الدراجة وتصحيح موقف غير لائق وتحسين راحتك وزيادة كفاءتك والقوة. ركوب دراجة مجهزة بشكل صحيح من قبل متخصص الدراجة المناسب المهنية سوف تساعدك أيضا.

فيديو اليوم

التحجيم

ركوب الدراجة بحجم صحيح. إذا كان إطار الدراجة الخاص بك صغير جدا أو كبير جدا لنسب الخاص بك، فلن تكون قادرة على الجلوس بشكل صحيح. يتم قياس إطارات الدراجة على أساس ارتفاع عظم العانة الخاص بك، الذي يشبه عن كثب إنزيم الخاص بك. للعثور على هذا القياس، استخدم شريط قياس للعثور على المسافة من نتوء عظمي بين ساقيك، وراء أعضائك التناسلية، إلى قاعدة كعب على طول داخل ساقك. مرة واحدة كنت قد حصلت على ارتفاع عظم العانة الخاص بك، يمكنك مطابقته إلى الرسم البياني حجم الشركة المصنعة للعثور على حجم الإطار الذي يطابق أفضل مع القياس الخاص بك. إذا القياس الخاص يقع في حجمين، فمن الأفضل أن حجم أسفل حتى تتمكن من تعويض الفرق عن طريق ضبط ارتفاع مقعد والساق.

عودة في السرج

تحديد ارتفاع مقعدك بشكل صحيح ربما تصحيح معظم القضايا الموقف الخاص بك. للعثور على ارتفاع مقعد مثالي، سوف تحتاج إلى الهزيل الدراجة ضد جدار وتركيبه في المكان. ثم ضبط ارتفاع باستخدام مفتاح الإفراج السريع أو مفتاح ألين حتى مقعد مرتفع بما فيه الكفاية بحيث عندما كنت على الدراجة، ركبتك هو فقط عازمة قليلا عندما دواسة الخاص بك هو في أدنى موقف خلال السكتة الدماغية تهديداتها. على الرغم من أنك لا تريد أن تضطر إلى الوصول إلى الدواسات، والانحناء كثيرا في الركبتين سيكون أصعب بكثير على المفاصل الخاصة بك وجعل جهدك أقل كفاءة بكثير.

>

لين إنتو

كما كنت الهزيل إلى الأمام لتلبية المقاود بيديك، سوف تشكل جسمك نوعا من شكل مثلث، مع رأسك في قمة. هذا الموقف يوزع الوزن بين عظام الجلوس في الحوض ويديك، مما يتيح ظهرك لامتصاص الاهتزاز والتنافر من ركوب دون إجهاد. إبقاء المرفقين عازمة قليلا بحيث ذراعيك يمكن أن تمتص المطبات من رحلتك، والحفاظ على الرقبة والكتفين استرخاء. إذا كنت تواجه مشكلة في الوصول إلى المقاود أو جميع المواقف في أشرطة قطرة الخاص بك، يمكنك استخدام جذع أقصر أو أعلى لجعلها أقرب إلى الدراجة.

وضعه في النصر

موقف الجلوس المناسب أمر بالغ الأهمية على الطريق أو سباق الدراجة للانتقال إلى مواقف مختلفة على أشرطة قطرة. إذا تم طلب صالح الدراجة الخاصة بك في ووضع الجلوس الخاص بك هو الصحيح، يجب أن تكون قادرة على إمالة قليلا في الحوض لاتخاذ موقف ركوب أكثر عدوانية عند نقل يديك إلى المنطقة السفلى من أشرطة قطرة الخاص بك.هذا يجعل الجسم شكل أكثر الهوائية، والتي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في سرعات عالية. الموقف انخفض أيضا واحدة من الأكثر استقرارا على الدراجة، مما يتيح لك السيطرة لا مثيل لها لهذا السباق النهائي إلى خط النهاية. الحفاظ على ضبط ارتفاع شريط وميل مقعد حتى تتمكن من الوصول إلى جميع المواقف على أشرطة قطرة دون انزعاج أو سلالة.