ماذا تفعل إذا كان مستوى B12 مرتفع جدا

في حين أنه قد يكون من الممكن الحصول على الكثير من فيتامين ب 12، الجرعة الزائدة على فيتامين نادرة جدا. يصبح نقص في B-12 مشكلة صحية أكثر شيوعا. من المهم أن ترصد بدقة مقدار فيتامين ب 12 التي تأخذها لضمان أنك لا تأخذ الكثير أو القليل جدا. إذا كنت تعتقد أن مستوى فيتامين B-12 مرتفع جدا، فقم بمناقشة مخاوفك مع الطبيب.

فيديو اليوم

B-12 فوائد

فيتامين ب 12 هو واحد من ثمانية الفيتامينات في مجمع فيتامين ب. جميع الفيتامينات ب هي قابلة للذوبان في الماء، وهذا يعني أن جسمك لا تخزينها في الأنسجة الدهنية. فيتامين B-12 يساعد على الحفاظ على صحة الخلايا العصبية، ويساعد في إنتاج الحمض النووي، وينظم إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة ويعزز وظائف التمثيل الغذائي الأخرى.

مرتفع B-12 ليفيلز

طبيبك قد يعالج فقر الدم الخبيث، والتعب المزمن والمشاكل الطبية الأخرى مع فيتامين ب 12 ملاحق. الناس الذين يتناولون كميات عالية من مكملات B-12 يمكن أن يكون رفع مستويات فيتامين ب -12. على الرغم من أن جسمك عادة تفرز الفيتامين الزائد ب 12 في البول، وجود الكثير من الفيتامين قد يسبب مشاكل صحية. ووجدت دراسة أجريت عام 2001 في "علم الأوبئة السرطان، المؤشرات الحيوية والوقاية" أن ارتفاع مستويات فيتامين ب -12 ارتبطت بمستويات أعلى من أنواع معينة من سرطان المريء والمعدة. كما تم ربط مستويات مرتفعة من فيتامين ب 12 بسرطان البروستاتا. ومع ذلك، فإن هذه النتائج لا يعني أن فيتامين B-12 جرعة زائدة سوف يسبب السرطان أو أن الناس يجب أن تتوقف عن تناول فيتامين. هناك حاجة لمزيد من البحث لتحديد ما إذا كان وجود مستويات عالية جدا من فيتامين ب 12 يسبب مشاكل صحية.

B12 في حميتك

معظم فيتامين ب 12 في جسمك يأتي من الطعام الذي تأكله. العديد من المنتجات الحيوانية تحتوي على فيتامين. تناول كميات كبيرة من الكبد، المحار، حبوب الإفطار المدعمة، سمك السلمون المرقط، سمك السلمون أو لحم البقر يمكن رفع مستويات فيتامين ب 12. إذا كان لديك مستويات عالية من فيتامين ب 12، قد تقرر أن ديكريز تناول الخاص بك من هذه الأطعمة. لأن جسمك لا تخزن فيتامين ب 12 إضافية، فإن مستويات مصل الدم من فيتامين تنخفض بعد تعديل النظام الغذائي. الحصول على ما يكفي من B-12 مهم بشكل خاص بالنسبة للنباتيين، لأن معظم الناس الحصول على فيتامين من المصادر الحيوانية. وبالإضافة إلى ذلك، كبار السن في خطر ل B-12 نقص بسبب انخفاض القدرة على امتصاص فيتامين.

B-12 في الفيتامينات المتعددة

غالبا ما تحتوي مكملات الفيتامينات اليومية على 100 في المئة أو أكثر من تناولك اليومي الموصى به لفيتامين ب 12. الحصول على أي فيتامين ب 12 من المصادر الغذائية يضعك على مستوى المدخول اليومي الموصى بها. وقف استخدام الفيتامينات اليومية أو الملحق المركب B يقلل من تناول فيتامين ب 12. مناقشة أي تغييرات في استخدام الملحق مع الطبيب.

كم هو أكثر من اللازم؟

لم تحدد معاهد الطب مستوى التحمل العلوي المسموح به لفيتامين ب -12، لأنه لا يوجد ما يكفي من الأدلة العلمية لتحديد مقدار فيتامين ب 12 يمكنك أن تأخذ دون أن تعاني من آثار سيئة. بشكل عام، نقص فيتامين ب 12 هو أكثر شيوعا بكثير من جرعة زائدة، لذلك يجب أن نكون حذرين للحصول على ما يكفي من فيتامين من خلال النظام الغذائي الخاص بك أو المكملات الغذائية. مناقشة النظام الغذائي الخاص بك واستخدام الملحق مع الطبيب لتحديد ما إذا كان فيتامين B-12 كمية مناسبة.