ما هي العضلات التي تستخدم آلات التجديف؟

آلة التجديف اللياقة البدنية يسمح تجريب منخفضة التأثير. فإنه لا يقدم سوى تجريب القلب والأوعية الدموية مكثفة، ولكن أيضا يعمل على استهداف ونبرة العديد من العضلات. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي (أسسم)، والتجديف هو وضع من التمارين الرياضية التي تنطوي على كل من عضلات العلوي والسفلي. يمكن تجريب التجديف العادية تساعد على تطوير قوة العضلات والقدرة على التحمل في بعض العضلات الرئيسية في الجسم.

فيديو اليوم

عودة

يتم استهداف عضلات الظهر إلى حد كبير من قبل آلة التجديف. على وجه التحديد، شبه المنحرف، رومبويدس والعضلات الظهرية لاتيسيموس. يعمل شبه المنحرف ومشبك معا لتحقيق الاستقرار وسحب، أو معا، شفرات الكتف. دورسيس لاتيسيموس هي العضلات القوية التي تلعب دورا هاما في جلب الذراع أسفل في السكتة الدماغية السلطة، كما رأينا في السباحة والتجديف.

الأسلحة

يتم استخدام منطقة الذراع على نطاق واسع أثناء التجديف. يتم تنشيط العضلات الدالية الخلفي الخاص بك والعمل في انسجام مع عضلات الظهر لاستكمال حركة التجديف من الجزء العلوي من الجسم. وتستهدف العضلة ذات الرأسين والساعدين أيضا مع كل انثناء الذراع.

الأساسية

إذا كنت تستخدم النموذج المناسب أثناء التجديف، فإن جوهرك يعمل على تجريب كامل. عضلات البطن الخاصة بك هي حاسمة لحركات قوية المطلوبة من قبل آلة التجديف، وأيضا عنصرا حاسما في تنسيق الجسم العلوي والسفلي لاستكمال الحركة في حركة السوائل.

الساقين

عضلات الفخذ وعضلات الرباط في الساقين هي في حركة مستمرة أثناء تجريب التجديف. ساقيك تعمل على دفع الجسم إلى الوراء في مرحلة سحب الحركة. بعد التمرين على آلة التجديف، يمكنك التأكد من أن ساقيك قد استخدمت بشكل كامل.