الذي يبني المزيد من حمض اللاكتيك: عداء أو عداء ببطء؟

العدو بناء المزيد من حمض اللاكتيك من ركض. حمض اللاكتيك هو منتج ثانوي من العمليات المنتجة للطاقة التي تسود في ممارسة عالية الكثافة، بما في ذلك سباقات السرعة. في شدة أقل من 50٪ من الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين واحد، يتم تقليل تراكم حمض اللاكتيك.

فيديو اليوم

الركض الهوائية والعدو اللاهوائي

حمض اللاكتيك هو نتاج ثانوي لعملية الأيض اللاهوائي، وهي عملية كيميائية حيوية تستخدم مصادر طاقة محدودة لممارسة كثافة متوسطة إلى عالية. الركض، وخاصة في وتيرة بطيئة لمسافات طويلة، هو في المقام الأول الهوائية، ويستخدم مجموعة أكبر من مصادر الطاقة. بعض حمض اللاكتيك يمكن أن تراكم خلال هرول طويل، ولكن مستوى حمض اللبنيك هو عموما أقل من تراكم حمض اللاكتيك خلال الركض. النشاط اللاهوائي، يتم تنفيذ العدو بكثافة عالية لطفرة قصيرة من إنفاق الطاقة، وذلك باستخدام في المقام الأول المصادر التي ينتج إنتاج الطاقة في حمض اللاكتيك كمنتج ثانوي. تسبب مستويات حمض اللاكتيك زيادة في التنفس، مثل أثناء وبعد العدو مباشرة - ثاني أكسيد الكربون الزفير هو نتاج ثانوي لتحييد الجسم من زيادة الحموضة. يمكن تكييف اللاهوائية رفع واحد عتبة حمض اللبنيك و / أو معدل إزالة حمض اللاكتيك - تحدث عملية الإزالة أثناء وبعد التمرين.