أقدام التفاف من أجل حافي القدمين

أنصار حافي القدمين يعتقدون أن العمل يقلل من الضغط على كعبك وباطن قدميك، مما يقلل من فرص إصابة القدم. في حين أن الأبحاث حول حافي القدمين قيد التشغيل غير موجودة، الأفراد في جميع أنحاء العالم تشغيل وتدريب دون حذاء أو الجوارب.

فيديو اليوم

شريط لاصق

شريط لاصق هو وسيلة شعبية ودائمة للتفاف قدميك أثناء التشغيل. على عكس شريط اخفاء وغيرها، أشرطة لاصقة، شريط لاصق من السهل إزالة، مما تسبب في تهيج الحد الأدنى لبشرتك. للتفاف قدميك، ببساطة قطع قطعة صغيرة من شريط لاصق، التفاف كل واحد حول الأجزاء السفلية من أصابع قدميك. من هنا، أخذ قطعة أخرى أكبر، ولفها حول قاعدة وأسفل كعب للحصول على دعم إضافي أثناء التشغيل.

أغطية الأقمشة

الأقمشة الأغطية، مثل ضمادة مرنة، ويمكن استخدامها كما يلتف قدميك أثناء تشغيل حافي القدمين. الأغطية النسيج مثالية للأفراد الذين يحتاجون إلى وسادة طفيفة ودعم الكاحل إضافية أثناء التشغيل. للف قدمك، التفاف النسيج حول الكاحل عدة مرات قبل التفاف حولها حول ميدسكتيون قدمك. من هنا، التفاف منتصف قدمك قبل التفاف مرة أخرى حول الجزء العلوي من الكاحل الخاص بك. تأمين التفاف مع الشق معدنية صغيرة أو قفل النسيج.

>

قاعدة القضبان

إذا كان لديك نهج الحد الأدنى لحافي القدمين تشغيل ولكن تحتاج إلى حماية قليلة، وتطبيق عدة شرائح رقيقة من الشريط ضمادة بيضاء على قدميك. قياس قيعان قدميك. قطع عدة قطع من الشريط وتطبيق الشريط مباشرة إلى قيعان قدميك. إذا كنت تريد تغطية إضافية، حاول تطبيق الشريط بطريقة متقاطعة لتغطية مساحة أكثر.

تنبيه

في حين أن تشغيل حافي القدمين هو رياضة شعبية يمكن أن تحسن القدرة على التحمل وصحة القلب والأوعية الدموية الخاص بك، فمن المهم استخدام الحذر المناسب عند الانخراط في رياضة عالية الطاقة. تحدث مع طبيبك للتأكد من صحتك بما فيه الكفاية للمشاركة في حافي القدمين. إذا كان لديك أقدام حساسة، قد يكون تشغيل حافي القدمين عملية مؤلمة محتملة. تأكد من أن المنطقة التي كنت تخطط لتشغيل حافي القدمين خالية من الكائنات الضارة، مثل الصخور والعصي.