زومبا مقابل الكيك بوكسينغ

اللياقة البدنية الكيك بوكسينغ وزومبا هي برامج تجريب التي عادة ما تحدث في مجموعات ويتم تعيين إلى الموسيقى. حتى لو كنت غير مألوف مع أي شكل من أشكال التمارين الرياضية، ستلاحظ بسرعة أن زومبا يتميز يهز الورك و شيميز، في حين الكيك بوكسينغ حول الركلات واللكمات. إذا كنت تبحث عن وتيرة، تجريب كامل الجسم، أي شكل من أشكال التمارين الرياضية يمكن أن يكون الجواب.

فيديو اليوم

التشابه

كل من زومبا واللياقة البدنية الكيك بوكسينغ هم أحفاد المفاهيمية من التمارين الرياضية. كلاهما ينطوي على الانتقال إلى الموسيقى تحت تعليمات من زعيم المجموعة. كلاهما التدريبات كامل الجسم التي تركز في المقام الأول على القلب، ولكن تشمل العضلات التنغيم المقاومة تجريب. وفقا لموقع الموارد الصحية نوتريستراتيغي. كوم، وكلاهما من هذه الخيارات التمارين الرياضية عالية التأثير حرق حوالي 500 سعرة حرارية في الساعة مقابل 155 رطل. شخص.

أصول

التحركات في تجريب زومبا مستمدة من الرقصات اللاتينية مثل السالسا ورومبا. أنها تركز على العضلات الأساسية والحركة على نحو سلس، ولها ذوق واضح من الجنس والإيقاع. على النقيض من ذلك، فإن التحركات في اللياقة البدنية الكيك بوكسينغ تأتي من فنون الدفاع عن النفس مثل الملاكمة التايلاندية والكاراتيه. انها أكثر من تجريب كامل الجسم ويشمل موقف أكثر عدوانية.

>

الدعائم

يمكنك القيام إما تجريب دون أي الدعائم على الإطلاق، وكل من زومبا و تاي بو تقدم مجموعة من الملابس تجريب وصفت مع شعاراتهم. ومع ذلك، وكيك بوكسينغ اللياقة البدنية في كثير من الأحيان يتضمن العمل بها على اللكم الحقائب، والتي قد أو قد لا تتطلب منك ارتداء الملاكمة أو مختلطة فنون الدفاع عن النفس قفازات. وهذا يمكن أن تجعل اللياقة البدنية الكيك بوكسينغ أكثر تكلفة للبدء.

تأثير

على الرغم من أنك قد تتوقع أن يكون تجريب الكيك بوكسينغ أعلى من تأثير التمرين على الرقص، إلا أن الأمر ليس كذلك. لكل من البرامج، والإجهاد في الروتين يأتي من الحركة المتكررة والارتداد على الأرض، والتي يمكن أن يكون من الصعب على الكاحلين والركبتين والوركين.

الكيك بوكسينغ تنافسية

المعلومات المذكورة أعلاه هي لركوب الكرات للياقة البدنية، وهو خيار مجموعة اللياقة البدنية المتاحة في معظم النوادي الصحية الأمريكية. الكيك بوكسينغ تنافسية هي الرياضة القتالية التي تشمل التدريبات قوية بشكل لا يصدق واليقين من أن لكمات في الوجه. على الرغم من انها خيار لياقة بدنية قابلة للحياة تماما، انها ليست شيئا يجب أن تنظر إذا كنت تبحث فقط عن تجريب اللياقة البدنية مجموعة.