حمية زيت الأفوكادو

ينصح الحمية عالية في زيت الأفوكادو في بعض الأحيان للمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة. مثل زيت الزيتون، زيت الأفوكادو يقدم مجموعة متنوعة من المعادن والمغذيات، ويمكن أن توفر فوائد صحية عندما تؤخذ في جرعات من 600 ملليغرام يوميا. يتم تشجيع المرضى الذين يتبعون نظام غذائي زيت الأفوكادو للحفاظ على كمية ثابتة من الحبوب الكاملة والخضر الورقية والبروتينات الهزيل للحفاظ على إمدادات ثابتة من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. للحصول على أفضل النتائج، تحدث مع طبيبك عن أفضل أنواع واستعدادات زيت الأفوكادو لحالتك.

>

فيديو لليوم

تعريف

حمية زيت الأفوكادو تحل محل زيوت الطبخ التقليدية مثل الزيتون والسمسم والفول السوداني والكانولا أو الزيوت النباتية مع زيت الأفوكادو. وفقا للمخدرات. كوم، وقد تم ربط زيت الأفوكادو إلى خفض الكولسترول وتحسين ملامح الدهون في بعض الأفراد، ويمكن أن تقلل من أعراض هشاشة العظام. زيت الأفوكادو مصنوع من لب فاكهة الأفوكادو، التي تتكون من 40٪ من الزيوت الدهنية. نوع واحد من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة، ودعا حمض الأوليك، وجدت في إمدادات وفيرة في زيت الأفوكادو. اعتمادا على توصية الطبيب، قد تحتاج إلى اتخاذ جرعات مختلفة من زيت الأفوكادو في أي شكل السائل أو الكمبيوتر اللوحي على مدار اليوم.

>

فوائد زيت الأفوكادو

تم العثور على الحمية الغنية بزيت الأفوكادو لتعديل محتوى الأحماض الدهنية للأغشية القلبية والكلوية، وفقا لدراسة حيوانية نشرت في عدد 2005 من مجلة من إثنوفارماكولوغي. وبعبارة أخرى، فإن وجود زيت الأفوكادو في النظام الغذائي يؤدي إلى تحسين استجابة ضغط الدم مقارنة مع مجموعة السيطرة. بالإضافة إلى تركيزه العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة، يحتوي زيت الأفوكادو على كميات من الكربوهيدرات والأحماض الأمينية الأساسية. دراسة منفصلة نشرت في عام 2005 من مجلة "مجلة التغذية" ربط الدهون الغذائية وجدت في الفاكهة الأفوكادو والنفط مع امتصاص الكاروتينويد المعزز بشكل كبير، يحتمل أن يحسن الهضم من الدهون والمركبات الغذائية الأخرى.

قياس كمية

مثل جميع الزيوت، يمكن أن تخلق زيت الأفوكادو تأثير ملين إذا ما أخذ في الزائدة. ويوصى عموما حبوب منع الحمل والمكملات التي تحتوي على زيت الأفوكادو بجرعات من 300 إلى 600 ملليغرام يوميا لالتهاب المفاصل في الركبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا شرب ملعقة صغيرة من الأفوكادو مرة واحدة في اليوم، أو استخدامه كعامل المنكهة للسلطات والحساء وأطباق الأرز وغيرها من الوجبات. تحدث مع طبيبك حول الجرعة المثالية الموصى بها من زيت الأفوكادو لحالتك ومحاولة قياس كمية الطعام لتجنب تناوله الزائد.

مخاوف بشأن السلامة

تجنب أي نظام غذائي لإزالة السموم ينصحك بالصوم أو استهلاك زيت الأفوكادو فقط. من أجل الحفاظ على التمثيل الغذائي النشط، جسمك يتطلب كمية منتظمة من المواد الغذائية.قد يؤدي الصوم أو الحد بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية إلى ما دون السعر الموصى به من السعرات الحرارية التي يبلغ سعرها 2000 من السعرات الحرارية إلى تأثير سلبي على معدل الأيض القاعدي أو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها تلقائيا. في حين أن الجرعات اليومية من زيت الأفوكادو تعتبر آمنة بشكل عام، إلا أن الإصدارات الأكثر صرامة من النظام الغذائي يجب أن تتم فقط تحت إشراف الطبيب.