ألم الظهر وممارسة التمارين الرياضية مع عدوى الكلى

قد يؤدي التمارين مع عدوى الكلى إلى تخفيف الألم لك بمجرد بدء العلاج الطبي. النشاط البدني يطلق الإندورفين في الجسم، والتي هي القتلة الألم الطبيعي للجسم. ومع ذلك، ليست جميع التمارين جيدة لآلام الظهر التي تواجهها مع عدوى الكلى. التركيز على اختيار تمارين منخفضة التأثير التي هي سهلة على ظهره لتخفيف الألم. تأكد من حصولك على موافقة طبيبك قبل البدء في أي نظام ممارسة أثناء التعافي من عدوى الكلى.

فيديو اليوم

سباحة

السباحة هو تأثير منخفض الجسم كله تجريب. جسمك هو أكثر المحمول في الماء وممارسة الرياضة هو أقل إيلاما. هذا يساعد الناس الذين يعانون من عدوى الكلى تكافح مع الألم. السباحة لفات ببطء في تجمع مركز المجتمع الخاص بك. أو الانضمام إلى فئة التمارين الرياضية المائية. هذا النوع من الصف ينطوي على التدريبات قوة منخفضة التأثير، مثل تجعيد الشعر ذات الرأسين، ودوائر الأسلحة، ومصاعد الساق والركلات ثلاثية الرؤوس.

دراجة هوائية ثابتة

الدراجة الثابتة هي خيار آخر منخفض التأثير إذا كنت تتعامل مع عدوى الكلى. هذا النوع من التمارين يأخذ الضغط من الخلف. إذا كنت لا تتمتع بالعمل خارج المنزل، ركوب الدراجة الخاصة بك على مستوى الأرض في الهواء الطلق. تجنب التلال والمنحدرات. وضعت هيلز الضغط على ظهرك، والتي يمكن أن تجعل آلام الظهر من التهاب الكلى أسوأ.

مدرب بيضاوي الشكل

ويوصى مدرب بيضاوي الشكل لآلام الظهر بسبب الحركة على نحو سلس. هذا الاقتراح لن يجهد ظهرك مثل التمارين الأخرى. المدرب بيضاوي الشكل يستخدم أيضا ذراعيك، والذي يسمح لك لقوة تدريب خلال نشاط القلب. عند استخدام المدرب البيضاوي، لا يميل الجهاز. استخدام مدرب بيضاوي الشكل مع انحدر قد يجهد ظهرك ويجعل آلام الكلى أسوأ.

الاحماء

قبل دورة تجريب منخفضة التأثير، لا تنسى أن الاحماء. هذا سيمنع حدوث إصابات إضافية ويساعد على تقليل آلام الظهر. المشي على سطح مستوى لمدة خمس دقائق. يمكنك أيضا تمتد عضلات الظهر. محاولة الركبة للصدر تمتد. استلقى على ظهرك. ثني ركبتيك قليلا. وضع كل من يديك وراء الركبة اليمنى وجلب الركبة إلى صدرك. عقد لعدد قليل من التهم والإفراج عن امتداد. كرر هذا التمدد على ركبتك اليسرى.