هل يمكن أن يسبب الغلوتين التعصب؟

الأرق، أو عدم القدرة على النوم، هو اضطراب النوم التخريبية وغالبا ما يغير الحياة التي يمكن أن تعزى إلى عدة عوامل مختلفة، بما في ذلك النظام الغذائي الخاص بك. كثير من الناس الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين يعانون أيضا من الأرق. ويمكن إجراء الاتصال بين عدم تحمل الغلوتين والأرق من خلال التحقيق في بعض الأعراض الثانوية لعدم تحمل الغلوتين، مثل نقص فيتامين ب 12 والتعب الاندروجين، والتي قد تغير النوم.

فيديو اليوم

الغلوتين التعصب

الغلوتين هو البروتين الموجود في القمح والشعير والجاودار والشوفان. الناس الذين يعانون من الغلوتين التعصب ليست قادرة على هضم هذا البروتين، مما يؤدي إلى الغلوتين تمر عبر الأمعاء الدقيقة عسر الهضم. الغلوتين غير المهضوم يمكن أن تهيج بطانة الأمعاء وتسبب في أن تصبح ملتهبة وتلف. هذا يمكن أن يسبب أعراض مثل آلام في المعدة والغثيان والانتفاخ وفقدان الوزن. وبما أن الأمعاء الدقيقة مسؤولة عن امتصاص العناصر المغذية، فإن الضرر الذي يصيب الأمعاء قد يؤدي أيضا إلى نقص في المغذيات.

نقص فيتامين ب 12

واحد من أوجه نقص المغذيات شيوعا المرتبطة عدم تحمل الغلوتين هو فيتامين ب 12. لاستيعابها، B-12 يحتاج إلى نقلها إلى الأمعاء الدقيقة عن طريق بروتينات النقل محددة. عدم تحمل الغلوتين يمكن أن يبطئ إنتاج جسمك من هذه البروتينات النقل. وهذا يؤدي إلى أقل فيتامين B-12 الوصول إلى الأمعاء، حيث الامتصاص هو أيضا أقل فعالية بسبب الأضرار المعوية. هذا النقص في فيتامين ب 12 هو كبير لأن فيتامين ب 12 يلعب دورا هاما في تعزيز النوم وتنظيم دورة النوم. دون ما يكفي من فيتامين B-12، يمكن أن تحدث اضطرابات النوم وتتطور إلى الأرق.

التعب الغدة الكظرية

الغدة الكظرية تلعب أيضا دورا هاما في النوم. الغدة الكظرية هي المسؤولة عن تخفيف مختلف الضغوطات لقاءات الجسم عن طريق الإفراج عن هرمونات التوتر. إذا كنت الغلوتين التعصب وأكل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، والغدد الكظرية الافراج عن الهرمونات لتخفيف الأمعاء الملتهبة. إذا استمر هذا، مع مرور الوقت الغدة الكظرية يمكن أن تصبح مرهقة وغير قادرة على إنتاج ما يكفي من هرمونات التوتر لإدارة الإجهاد في الجسم. عندما الغدد الكظرية ليست قادرة على السيطرة على الإجهاد، جسمك ليست قادرة على البقاء في حالة مريحة مستقرة للنوم.

الاعتبارات والعلاج

إذا كنت تعاني من الأرق، اطلب من طبيبك أن يختبر لك لعدم تحمل الغلوتين كسبب محتمل. العلاج سوف تختلف تبعا لشدة التعصب والآلية التي الغلوتين قد يسبب الأرق. قد تكون بعض خيارات العلاج مكملات B-12، مكملات هرمون الإجهاد، في محاولة لقيادة حياة أقل إجهادا أو الذهاب على نظام غذائي خال من الغلوتين تماما.استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكملات جديدة.