هل يمكنك تناول L-تيروسين والكافيين معا؟

أكثر من 50 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة تستخدم نوعا من المكملات الغذائية، وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والبديل. وتعتبر الأحماض الأمينية المكملات الغذائية. L- التيروزين هو حمض أنيمو، وغالبا ما تؤخذ كمكمل للمساعدة في إدارة الإجهاد وتحسين الأداء الرياضي. بعض من آثاره الجانبية تشمل القلق والأرق. الجمع بين تكملة L- التيروزين مع الكافيين قد يزيد من هذه الآثار، وكنت قد ترغب في مناقشة الجمع مع الطبيب قبل أخذها معا.

فيديو اليوم

التيروزين

جسمك قادر على تصنيع التيروزين الخاص به من عملية التمثيل الغذائي للفينيل ألانين، مما يجعله حمض أميني غير ضروري. تيروسين ضروري لتوليف الناقلات العصبية الدماغ ادرينالين، بافراز والدوبامين. هذه الناقلات العصبية مهمة للاتصالات العصبية، وأنها تؤثر على مزاجك. التيروسين هو أيضا عنصرا هاما من الميلانين، الصباغ وجدت في شعرك والجلد. من النادر جدا أن نرى الفرد مع مستويات التيروزين منخفضة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.

>

تكملة التيروزين

تكملة التيروزين ضرورية إذا كان لديك اضطراب التمثيل الغذائي كيت الفينيل كيتون، المعروف أيضا باسم يكو. إذا كان لديك يكو يجب تجنب فينيل ألانين في النظام الغذائي الخاص بك، وبدون ذلك لا يمكنك إنتاج التيروزين لوحدك ويجب استخدام المكملات الغذائية لتلبية الاحتياجات الخاصة بك. وتستخدم مكملات التيروسين أيضا للمساعدة في تحسين الذاكرة خلال فترات الإجهاد النفسي، ولكن البحوث لدعم هذا الاستخدام محدودة. كما يأخذ الرياضيون مكملات التيروزين للمساعدة في تحسين أدائهم، ولكن البحوث لا تدعم فوائد هذا الاستخدام.

الكافيين

الكافيين هو مادة كيميائية موجودة في الأطعمة مثل القهوة والكولا وبعض أنواع الشاي. الكافيين هو منشط الجهاز العصبي المركزي ويمكن أن تساعد على تحسين التعب والنعاس. وباستخدام كميات معتدلة، يعتبر استهلاك الكافيين أمرا آمنا، وفقا لمدلاين بلس. كمية معتدلة من الكافيين حوالي 250 ملليغرام في اليوم، أو عن كمية في ثلاثة أكواب 8 أوقية من القهوة. الكافيين ليس للجميع، ويمكن أن يسبب آثار جانبية إذا كنت حساسا له أو المبالغ الزائدة. وتشمل الآثار الجانبية سرعة ضربات القلب، والقلق، وصعوبة النوم والأرق.

التيروزين والكافيين

تكملة التيروزين أيضا آثار جانبية، بما في ذلك الأرق والقلق والأرق. ويمكن أيضا أن يسبب ضربات القلب السريعة إذا كنت أعتبر في جرعات كبيرة. تناول التيروزين والكافيين معا قد يؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض، ويجب عليك توخي الحذر عند الجمع بين الاثنين.