هل المشي مع العكازات يعزز عبس؟

إذا كنت مصابا، والمشي مع العكازات يمكن أن تكون مهمة شاقة. فإنه يأخذ التنسيق والتوازن، وكذلك قوة العضلات، في المقام الأول في ذراعيك، على الرغم من أن عضلات البطن الخاص بك وسوف تشارك أيضا … على الرغم من أنك سوف تحتاج إلى إشراك ذراعك وعضلات البطن، وتعزيزها في نهاية المطاف، وتعلم كيفية المشي بشكل صحيح مع العكازات يمكن تساعدك على تجنب سلالة لا لزوم لها.

>

فيديو اليوم

عضلات البطن

يتم تصنيف عضلات البطن إلى أربع مجموعات رئيسية هي: البطن المستعرض، العضلة المستقيمة البطنية، العضلات المائلة الخارجية والعضلات المائلة الداخلية. العضلات توفر ستابليتي لجذع الجسم، تحريك الجذع العلوي وتساعد على عقد أعضاء البطن في المكان. وتقع جميع العضلات في الفضاء بين الطابق من الحوض الخاص بك والجزء السفلي من القفص الصدري الخاص بك.

العكازات والعضلات البطن

تتوفر عدة أنواع من العكازات، ولكن الأكثر شيوعا هي العكازات الإبطية. العكازات الإبطية لها قمم مبطنة وكذلك قبضة اليد حوالي منتصف الطريق إلى أسفل من أعلى العكاز. يمكنك استخدامها عن طريق وضع قمم العكازات تحت الإبطين والاستيلاء على السيطرة اليد للحفاظ على العكازات ثابتة. يتم دعم الجزء الأكبر من وزنك من قبل الذراعين والكتفين عند استخدام العكازات الإبطية، ولكن تشارك عضلات البطن أيضا، في المقام الأول للحفاظ على الجذع الخاص بك تستقيم والجذع الخاص بك استقرت. وتشارك عضلات البطن أيضا عند التقدم إلى الأمام مع العكازات.

تحديد المواقع

العكازات التي لا تناسب بشكل صحيح وضع ضغط لا مبرر له على العضلات التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات والتعب وإصابة محتملة. يجب أن يكون العكازات الإبطية المناسبة بشكل صحيح مساوية 1 بوصة و 1 1/2 بوصة بين أعلى عكازك والإبطين الخاص بك عندما يقف على التوالي، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام. يجب أن تكون قبضة اليد حتى مع الورك، ويجب عليك ثني المرفقين عند استخدام قبضة اليد. عقد العكازات قريبة من الجذع الخاص بك وتجنب السماح للقمم من العكازات الصحافة في الإبطين الخاص بك.

توصيات

استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي فيما يتعلق بالطريقة المناسبة للتحرك مع العكازات. إذا كنت ستستخدم العكازات بعد الجراحة المجدولة، تحدث مع طبيبك عن تمارين لتقوية عضلات البطن والذراع. باستخدام العكازات سوف تعطي عضلات البطن الخاص بك تجريب، ولكن يجري إعداد يمكن أن تساعد على منع أو تقليل التعب العضلات المحتملة وجع. إذا كنت تستخدم العكازات كنتيجة للإصابة، وتيرة نفسك واتخاذ الكثير من فواصل عندما تتحرك لتجنب اجهاد عضلاتك.