قائمة طعام سريعة لمرضى السكر
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- همبرغر وجبات سريعة
- دجاج مقلي وجبات سريعة
- المكسيكية وجبات سريعة
- محلات الساندويشات
- الإيطالية الوجبات السريعة أو سلاسل البيتزا
- حانات السلطة
الوجبات السريعة الطعام هو الراحة التي العديد من المسلم به. القائمة متنوعة، على الرغم من أنها عادة ما تكون مصممة لعامة السكان مع الهامبرغر والدجاج وغيرها من الأطعمة المقلية. إذا كنت مصابا بالسكري تريد أيضا خيارات طعام مريحة، ولكن عليك أن تأكل وجبات متوازنة واتباع نظام غذائي منخفض الدهون للحفاظ على مستويات السكر في الدم من أن تصبح منخفضة جدا أو عالية.
فيديو اليوم
همبرغر وجبات سريعة
->
العديد من مطاعم همبرغر تقدم أحجام وجبات مختلفة مع أجزاء عادية أو كبيرة. لا تأمر أكبر حجم لأنه يحتوي على المزيد من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والدهون والملح. بدلا من ذلك، تأمر أصغر وجبة وطلب الخردل على كعكة بدلا من المايونيز، الصلصة أو صلصة أخرى.
لا تأمر ببطء همبرغر مزدوج أو ثلاثي. تذكر أن الجبن يضيف السعرات الحرارية والدهون إضافية - 100 سعرة حرارية لكل شريحة. معظم السلاسل تتيح لك اختيار أمر جانبي مع وجبة همبرغر والشراب. تخطي البطاطس المقلية وطلب سلطة صغيرة مع خلع الملابس قليل الدسم.
المشروبات مع السكر، بما في ذلك ميلك شيك والصودا، ويمكن إضافة السعرات الحرارية غير المرغوب فيها والكربوهيدرات لتناول وجبة. بعض المطاعم حتى تمكنك من إعادة ملء الشراب الخاص بك من موزع. أفضل خيار لمرض السكري هو صودا النظام الغذائي، والماء أو الشاي غير المحلى.
دجاج مقلي وجبات سريعة
->
تقدم مطاعم الدجاج المقلي وجبات الدجاج، شذرات الدجاج، الأغطية، السلطات والسندويشات. وهناك أيضا الأطباق الجانبية والحلويات. بعض المطاعم لديها الدجاج المشوي، الذي هو الخيار الأفضل بالنسبة لك، إلا إذا كان لديك شهية للدجاج المقلي.
تجنب الإفراط في تحميل لوحة الخاص بك مع قطع الدجاج، وخاصة إذا كان المطعم يبيعها في دلو كبير أو مجموعة متنوعة. عصيبة هو خيار جيد لأنه يحتوي على السعرات الحرارية والكربوهيدرات أقل من الثدي الدجاج المقلي. أيضا، حفظ السعرات الحرارية والدهون عن طريق إزالة الجلد المقلية مقدد من الدجاج لجعله أكثر صحة.
استمتع بأطباق جانبية مثل البطاطا المهروسة مع كمية صغيرة من المرق، سلطة أو سلطة كوليسلاو. كن حذرا عند الطلب شذرات الدجاج لأن مجرد عدد قليل من هذه هي تقريبا مثل وجود همبرغر صغير. الخيار الأفضل هو شطيرة الدجاج المشوية.
المكسيكية وجبات سريعة
->
المطاعم المكسيكية لديها خيارات صحية لك إذا كنت مصابا بمرض السكري، بما في ذلك بوريتوس الفول، التاكو لينة أو فاهيتا الدجاج. الفاصوليا المجففة شائعة، ولكن اسأل ما إذا كان لديهم فاصولياء سوداء كاملة أو حبوب بينتو بدلا من ذلك.طلب الخس والطماطم والسالسا إضافية مع طلبك. كما تحتوي بعض المطاعم على حانات من السالسا لراحة الضيوف.
سلطة تاكو يبدو صحي، ولكن عادة ما يأتي مع قذيفة المقلية لذلك النظام من دون قذيفة. كن حذرا عند طلب إضافات مثل الجبن والقشدة الحامضة و غواكامول، لأنها تضيف السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.
محلات الساندويشات
->
عادة ما يتم تقديم السندويشات حسب الطلب. اسأل الخردل بدلا من المايونيز أو صلصة الفجل دسم، أو طلب ذلك عادي. للحوم، طلب لحم البقر المشوي، صدور الدجاج أو الديك الرومي بدلا من اللحوم غداء معالجتها بشكل كبير مثل رغيف الزيتون، السلامي أو بولونيا.
بعض المطاعم لديها اللحوم المشوية، التي هي على ما يرام، أيضا. إذا كنت ترغب في مرافقة، طلب الخس والطماطم والبصل والمخللات أو الفلفل، ولكن تجنب الخل وزيت النفط والملح والفلفل التوابل مزيج.
الإيطالية الوجبات السريعة أو سلاسل البيتزا
->
البيتزا تبدو وكأنها الوجبات السريعة التي يجب تجنبها كمرض السكري لأنه يحتوي الطبقة محملة الصوديوم والسعرات الحرارية. لا يزال بإمكانك التمتع البيتزا، فقط من أجل قشرة رقيقة واختيار الخضار بدلا من بيبروني، السجق الإيطالي أو اللحوم المصنعة الأخرى.
تناول بعض الشرائح بدلا من نصف البيتزا. لا تأمر البيتزا قشرة سميكة. تجنب الأطباق المقلية والمخبزة مثل بارميجيانا لحم العجل أو أطباق المعكرونة مع الزبدة والزيت. وعادة ما يتم الصلصة الفريدو مع كريم والجبن، لذلك نسأل عن صلصة النبيذ الأبيض بدلا من ذلك.
اسأل الخادم إذا كان لديك خضار إضافية على طبقك بدلا من كميات كبيرة من المعكرونة.
حانات السلطة
->
بعض مطاعم الوجبات السريعة تقدم بارات بوفيه، والبعض الآخر متخصص في بار سلطة فقط. هذا النوع من المطعم يحتوي على بوفيه كبير من الحساء والسلطات المعدة والخضروات غير محدود، سلطة الضمادات والحلويات. تمتع ببار السلطة أثناء تناول الطعام خارج المنزل، ولكن شاهد ما تضعه على اللوحة.
تذكر أن كل تتصدر لديه الدهون والسعرات الحرارية وهذه تضيف ما يصل. كن حذرا مع الخيارات خلع الملابس لأنه حتى الضمادات منخفضة السعرات الحرارية لديها الدهون. ملء لوحة الخاص بك مع الخضار الطازجة بدلا من تناول الكثير من السلطات المحضرة مع المايونيز. العثور على طبق صغير لخلع وبدلا من تتراكم على سلطة، وتراجع كل لدغة صغيرة في طبق خلع الملابس.
