بروتين مصل اللبن لمدة خمسة أيام

بروتين مصل اللبن لمدة خمسة أيام سريع هو خطة حمية بدعة. هذا النوع من النظام الغذائي القضاء يوصي باستثناء المجموعات الغذائية وتناول كميات أقل من الحد الأدنى الموصى به من السعرات الحرارية اليومية للبالغين الأصحاء - 1، 200 سعرة حرارية للنساء و 1، 400 سعرة حرارية للرجال يوميا، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. وباستثناء المجموعات الغذائية من النظام الغذائي الخاص بك يجعل من الصعب تلبية احتياجات الجسم الغذائية. استشر طبيبك المهني قبل الذهاب إلى نظام غذائي سريع أو بدعة لتجنب المضاعفات الصحية.

فيديو اليوم

أساسيات مصل اللبن

بروتين مصل اللبن هو شكل هضم شديد من البروتين من الحليب. الرياضيين وغيرهم من المتحمسين للياقة البدنية تأخذ بروتين مصل اللبن كمكمل غذائي لتحسين قوة العضلات. يمكنك أيضا العثور على بروتين مصل اللبن كعنصر في المنتجات الغذائية مثل الخبز وحليب الأطفال. (ريف 4)

>

أساسيات الصيام

على أساس صارم، لا تأكل الطعام والشراب إلا الماء أو الشاي أو العصير الطبيعي لمدة تتراوح بين يوم واحد وخمسة أيام، وفقا لمعلومات من السرطان. غزاله. بعض الوجبات الغذائية بدعة، بما في ذلك بروتين مصل اللبن بسرعة، استخدام كلمة "سريع" لأنك تتوقف عن تناول جميع الأطعمة باستثناء عدد قليل المحدد في خطة النظام الغذائي. الصيام يتطلب أخذها سهلة والحصول على الراحة لأنك لا تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية للقيام بجميع الأنشطة التي عادة ما. الصيام يفتقر إلى الأدلة السريرية لإثبات فعاليته، وفقا لمعلومات من السرطان. غزاله.

الصيام والدهون التخزين

الصيام عرضية قد تعزز زيادة الوزن في المستقبل بدلا من فقدان الوزن، وفقا لدراسة أجريت على الفئران من جامعة الطب في غدانسك في بولندا في أكتوبر 2011 إصدار "التغذية". "وضع الباحثون الفئران على مدى ثلاثة أيام بسرعة ثماني مرات على مدى فترة أربعة أشهر. بين الصيام، أكلت الفئران اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. وتظهر النتائج الجمع بين الصيام واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يؤدي إلى إنتاج الجينات التي تعزز تخزين الدهون. هذه النتيجة قد تساعد على تفسير لماذا الناس الذين يذهبون على نحو متقطع من الوجبات الغذائية بدعة بدلا من إجراء تغييرات نمط الحياة الصحي في كثير من الأحيان استعادة الوزن الذي يخسرونه.

تجنيب العضلات الهزيل

الصيام مع بروتين مصل اللبن يمكن أن تساعدك على تجنب العضلات الهزيل خلال فقدان الوزن، وفقا لدراسة من مركز إدارة المحاربين القدامى في ولاية مينيسوتا، نشرت في عدد مارس 2008 من "التغذية والتمثيل الغذائي". في دراسة استمرت 12 أسبوعا، لم يستهلك سوى 500 سعرة حرارية في اليوم، بما في ذلك مشروبان من بروتين مصل اللبن أو مشروبات منخفضة السعرات الحرارية الجاهزة للخلط، وتبين البيانات الناتجة أن كلا المجموعتين فقدت كمية مماثلة من الوزن، وفقدت مجموعة البروتين بشكل ملحوظ أكثر من الدهون في الجسم وأقل بكثير كتلة العضلات الهزيل من مجموعة الشراب منخفضة السعرات الحرارية.