خمسة أسباب رئيسية للإجهاد
جدول المحتويات:
عندما تواجه حالة مجهدة، يستجيب الجسم البشري مع استجابة القتال أو الطيران. يتفاعل الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى أعراض مثل ضربات القلب السباق وزيادة التعرق. بعد الإجهاد يذهب بعيدا، الجهاز العصبي السمبتاوي ينشط، وعودة الجسم إلى وضعها الطبيعي. بعض الأحداث تسبب مستويات عالية من التوتر في الناس، مثل التغيرات الحياة الرئيسية.
فيديو اليوم
العمل
وظيفة الشخص يمكن أن تكون مصدرا للضغط، وخاصة بسبب مقدار الوقت الذي يقضيه هناك كل أسبوع. يقول مايو كلينيك أن عبء العمل الساحق أو مدرب صعب يمكن أن تزيد من مستوى التوتر. إذا كان الشخص لا يحب وظيفتها، لديها تخفيف طويلة أو قد مشاحنات مع زملاء عملها، وقالت انها يمكن أن تواجه المزيد من التوتر. دليل المساعدة. أورغ تلاحظ أن على الجرد هولمز-رايه الحياة الإجهاد، والحصول على النار من وظيفة هو الحدث الثامن الأكثر إجهادا الحياة.
العلاقات
يمكن للعلاقات المتوترة أن تضيف ضغوطا على حياة الشخص. الطلاق هو ثاني حدث الحياة الأكثر إجهادا على الجرد هولمز-رايه الحياة الإجهاد، وفقا ل هلبغويد. أورغ، تليها فصل الزواج. يمكن للعلاقات المسيئة إضافة المزيد من التوتر. ومع ذلك، فإن العلاقات الإيجابية يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد كذلك. الزواج هو السابع الحدث الحياة الأكثر إجهادا على قائمة هولمز-رايه، وتذكر الزواج هو التاسع.
التغيرات في الحياة
بعض التغييرات الرئيسية في حياة المريض يمكن أن تسبب قدرا كبيرا من التوتر. ويلاحظ مايو كلينيك أن كل من التغيرات الإيجابية الحياة، مثل الحمل، والتغيرات السلبية في الحياة، مثل وفاة أحد أفراد أسرته، يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد. وفاة الزوج هو الحدث الحياة الأكثر إجهادا على جرد هولمز-رايه الحياة الإجهاد، ووفاة قريب قريب هو الخامس. في حين أن الحدث الإيجابي لكثير من الناس، ويعتبر التقاعد الحدث العاشر الأكثر إجهادا.
البيئة
بعض العوامل البيئية يمكن أن تسبب أو تضيف إلى حياة الشخص من الإجهاد. مايو كلينيك تلاحظ أن اثنين من العوامل البيئية، والضوضاء والضوء المفرط، يمكن أن تحفز الإجهاد. هذه الضغوط البيئية يمكن أن يكون أسوأ إذا لم تكن السيطرة عليها.
الذاتي
الإجهاد أيضا يمكن أن يكون سببه التفكير الداخلي للشخص. على سبيل المثال، التوقعات غير الواقعية والكمال يمكن أن تجعل الأحداث التي شخص لم يدرك المثل العليا حتى أكثر إجهادا. التشاؤم والتحدث الذاتي السلبي أيضا يمكن أن يسبب الإجهاد.
