نسبة الدهون في الجسم الصحي للعدائين

الرياضة الفردية تتطلب تكوين الجسم محددة ومع تشغيل، وأنواع مختلفة من العدائين تستفيد من أنواع مختلفة من الجسم. وتتراوح نسبة الدهون في الجسم المثالي للعدائين بين العدائين والعدائين مسافة. العداء أيضا بحاجة إلى أن تكون على علم بأن تصبح الهزيل جدا له تأثير سلبي على صحتك.

فيديو اليوم

ابحث عن النسبة المئوية

>

وفقا لمؤلف جيوكندروب، M.D ومايكل جليسون، M. D. في كتابهما "التغذية الرياضية"، ينبغي أن تتراوح العدائيات الماراثون الذكور من 5 إلى 11 في المئة من الدهون في الجسم والنساء 10 إلى 15 في المئة من الدهون في الجسم. وينبغي أن تستهدف النساء العدو 12 إلى 20 في المائة والرجال من 8 إلى 10 في المائة. جميع النساء، سواء العدائين أم لا، في حاجة الى مزيد من الدهون في الجسم بحيث الهرمونات التناسلية تعمل بشكل صحيح.