كيفية شرب الماء البارد بعد جسمك

يحتاج جسمك إلى الماء طوال اليوم، حيث أنه يشكل أكثر من نصف وزن الجسم هو أمر حاسم من أجل حسن سير العمل في كل نظام جسدي. بعد العملية القيصرية، أو C- القسم، والمياه أمر بالغ الأهمية للمساعدة في الشفاء، وتعزيز إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية ومنع الإمساك. إذا كنت تحاول أن تفقد وزن الطفل، قد يكون الماء مثبط الشهية المثالي عندما تستهلك اثنين من 8 أوقية النظارات قبل وجبات الطعام، وفقا ل فرجينيا تيش نيوز. لا يوجد أي دليل على أن درجة حرارة المسائل المياه الخاصة بك بعد C- القسم الخاص بك، ولكن قد يكون الماء البارد فقط أكثر منعش وقابل للاستساغة بالنسبة لك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

حدد كمية المياه التي تحتاجها يوميا. وفقا لمايوكلينيك. كوم، التوصية هي أن النساء الحصول على تسعة أكواب من الماء يوميا. إذا كنت ترضع، تحتاج إلى حوالي 13 كوب من الماء كل يوم. هذه هي مجرد توصيات على الرغم من، ويجب عليك شرب ما يكفي من الماء بحيث كنت لا عطشان وذلك البول الخاص بك هو أصفر شاحب أو عديم اللون.

الخطوة 2

ملء كوب أو زجاجة ماء أو جرة بالماء ووضعه في الثلاجة قبل أن تذهب إلى الفراش لذلك هو بارد عند الاستيقاظ.

الخطوة 3

الجمع بين الماء البارد مع اتباع نظام غذائي صحي والكثير من التمارين الرياضية لمساعدتك على التعافي من C- القسم الخاص بك. أكل الكثير من الفواكه والخضروات - 4. 5 أكواب يوميا - البروتينات قليلة الدسم والخبز كامل الحبوب والباستا والحبوب. وتوصي جمعية القلب الأمريكية أن تفعل 30 دقيقة من التمارين خمسة أيام في الأسبوع. تأكد من أن أي تمرين تقوم به هو موافق مع طبيبك بعد C- القسم.

الخطوة 4

أعد ملء كوبك أو زجاجة الماء من الثلاجة عند الضرورة أو استخدم الثلج حتى يبقى باردا. رشفة الماء البارد طوال اليوم، قبل وأثناء الوجبات وقبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.

تحذيرات

• إذا شعرت أنك لا تتعافى بشكل كاف أو لديك عدوى، فراجع الطبيب فورا. مياه الشرب لن تساعد في هذه الحالة. وتشمل علامات العدوى احمرار وتورم ودفء في موقع شق الخاص بك، ناز - أي نوع من السوائل - من موقع شق الخاص بك، بداية مفاجئة من الألم أو تفاقم الألم والحمى.