كيفية الحصول على فرط الطفل إلى السرير

على الرغم من أنك استنفدت قبل النوم، يبدو أن طفلك يرتد على الجدران عندما يفترض أن يستعد للنوم. فطاقته الفائضة تعني أنك تتعامل مع التأخيرات والاحتجاجات الإضافية. كيف يفترض أن يحصل على قسط كاف من النوم عندما يكون مفرط جدا؟ قد لا تكون قادرا على إجباره على السقوط أو البقاء نائما، ولكن يمكنك زيادة فرص أنه سوف يكون غروجير عندما حان الوقت بالنسبة له للاسترخاء.

فيديو اليوم

الخطوة 1

شاهد ما يستهلكه طفلك في وقت لاحق من اليوم. النظر في تناول العشاء في وقت سابق من المساء للسماح طفلك على هضم كامل والحصول على ارتفاع الطاقة التي تأتي من وجبة لها. أيضا خفض على تناول السكر قبل بضع ساعات من السرير أو آخر طفلك قد تكون غير قادرة جسديا للاسترخاء. تقليل الكافيين من النظام الغذائي طفلك قدر الإمكان والقضاء عليه تماما قبل ست ساعات على الأقل قبل النوم، وتنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال هيلثيشيلدرن. أورغ الموقع.

الخطوة 2

السماح فقط الأنشطة ليلا مهدئا مثل قراءة كتاب، ممارسة على آلة موسيقية ولعب لعبة هادئة. قد يؤدي إنفاق الكثير من الوقت أمام شاشة مضيئة (أثناء تشغيل ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفزيون) قبل النوم إلى إعاقة قدرة طفلك على النوم بشكل خطير. الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون في المساء قبل النوم غالبا ما يحصلون على نوم أقل لأن لديهم صعوبة في النوم، ويذكر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

الخطوة 3

إنشاء روتين مألوف قبل النوم. الطفل الذي يعرف ما يمكن توقعه كل ليلة هو أكثر عرضة للتأقلم إلى وقت النوم والاسترخاء أكثر سهولة. ربما يبدأ روتين طفلك في 7 ص. م. مع حمام فقاعة دافئة، تنظيف الأسنان بالفرشاة، واحد أو اثنين من القصص، فرك الظهر، الموسيقى الخلفية لطيف، وضوء الليل، وعناق وتقبيل قبل النوم. أيا كان روتين عائلتك، تأكد من أنه يمكن لطفلك أن يتطلع إليه حتى يكون أكثر استعدادا لوقف كل ما يفعله عندما تقول: "لقد حان الوقت للنوم. "

الخطوة 4

ناقش التقنيات المهدئة ذاتيا مع طفلك. دعه يعرف أنك تفهم ما هو عليه أن يكون لديك صعوبة في النوم في بعض الأحيان، ولكن لا يمكنك دائما أن تكون هناك لمساعدتها على النوم. ربما يمكنك إرشادها ليلة واحدة في قول صلاة، عد الأغنام، مع التنفس العميق، والتفكير في مكان الاسترخاء، والاسترخاء أجزاء الجسم الفردية و "غرق في" إلى السرير. في الليالي التالية، والسماح لها ممارسة من تلقاء نفسها.

الخطوة 5

تبقى ثابتة في فرض قواعد النوم. على سبيل المثال، وخاصة بالنسبة للأطفال الذين يمكن أن أقول وقت النوم هو وقت النوم. أيضا، قد تقرر أنك سوف تدع طفلك يدعو لك مرة واحدة كل ليلة، ولكن بعد أن "القسيمة" انتهت صلاحيتها، يهديه بهدوء مرة أخرى إلى الفراش مع عدم وجود اتصال مباشر العين أو محادثة.إذا كنت لا تتبع من خلال، ومستويات الطاقة طفلك ترتفع بينما يحاول إقناع لك لمنح له 10 دقائق اضافية أو عناق إضافي وقبلة.

الخطوة 6

قم بإعداد خطة العمل الخاصة بك، ولكن لا تنتظر حتى يأتي وقت النوم لتطوير أو تنفيذ الخطة الجديدة في منتصف الطريق. وجود وضوح العقل التنبيه والاتفاق على جدول زمني محدد تساعدك على متابعة من خلال. يجب أن تتضمن خطتك أفكارا لروتينك اليومي الجديد وروتينك قبل النوم وأي قواعد جديدة وعواقب محتملة تنوي مناقشتها مع طفلك.