كيف تخسر 50 جنيها مع بوريشابينغ المتطرفة من فاريل

فاريل إكستريم بوديشابينغ هو الاستوديو القائم على برنامج التغذية والتغذية. ويستخدم عناصر التدريب القوة والقلب والكيك بوكسينغ. البرنامج لا يقوم على فقدان عدد معين من الجنيهات، ولكن عن الحصول على الشكل. كنت لا تعول السعرات الحرارية لضمان رياضيا فقدان الوزن كل أسبوع، كما كنت باستخدام برنامج معدل فقدان ثابت، لذلك لا يمكن التنبؤ كم من الوقت سيستغرق لتفقد 50 جنيه. بدلا من ذلك، اتبع البرنامج بالضبط والقيام التمرين والنظام الغذائي خطة لضمان فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن. الحصول على موافقة من الطبيب قبل أن تبدأ هذا البرنامج.

فيديو اليوم

الخطوة 1

ابحث عن موقع قريب منك باستخدام موقع فاريل. المواقع في ولاية ايوا، نبراسكا، ساوث داكوتا، ويسكونسن، كولورادو، مينيسوتا، أريزونا وإيلينوي.

الخطوة 2

زيارة موقع فاريل للاشتراك في التحدي لمدة 10 أسابيع، والذي هو الجزء الأول من البرنامج. تقدم فاريل دورة تدريبية مدتها 10 أسابيع من أربع إلى خمس مرات كل عام، وهي تختلف حسب الموقع.

الخطوة 3

تصميم خطة وجبة مع خبير التغذية فاريل. يساعدك مدرب فاريل المتطرف من فاريل على تصميم برنامج متوازن مع الكربوهيدرات والكربوهيدرات. تبين ذلك لطبيبك للموافقة عليها قبل أن تبدأ جزء التغذية من البرنامج.

الخطوة 4

أكل ست مرات يوميا بعد خطة الأكل. لا تخطي وجبات الطعام، كما يحتاج جسمك السعرات الحرارية لبناء العضلات. تحقق من أن خطتك تتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة لأن الوجبات الغذائية التي تحد من تناول المواد المغذية، مثل أتكينز، التي تخبرك بعدم تناول الكثير من الكربوهيدرات، يمكن أن تؤدي إلى سوء التغذية والآثار الجانبية مثل الدوخة والصداع.

الخطوة 5

حضور أربع إلى ست دورات ممارسة في الأسبوع. الفصول هي في مجموعات وتنقسم بين تدريب القوة والقلب في كل فئة. ممارسة في المستوى 10، كما يوصي فاريل إكستريم بوديشابينغ المدربين. ممارسة عالية الكثافة تحرق المزيد من السعرات الحرارية لتحصل على فقدان الوزن الخاص بك الهدف بسرعة أكبر. اطرح أسئلة إذا كنت غير واضح عن شكل التمرين أو التحركات. تقنية غير لائق يمكن أن يؤدي إلى إصابات.

الخطوة 6

قم بالتسجيل في دورة فارين's إنفينيت ترانسفورماتيون التي تأتي بعد برنامج بوديشاب المتطرف لمدة 10 أسابيع. هذا البرنامج الثاني يساعدك على الاستمرار في تناول الطعام الخاص بك وممارسة خطة حتى تصل إلى هدفك وتفقد 50 جنيه.

نصائح

• لا تحصل على تثبيط إذا كنت لا تفقد الوزن بأسرع الآخرين في البرنامج. فقدان الوزن بسرعة غير صحية. توصي المعاهد الوطنية للصحة 1 إلى 2 جنيه من فقدان الوزن في الأسبوع. خذ وقتك وتفقد 50 جنيه الطريقة الصحية، والتي هي بطيئة وثابتة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.