كيفية فقدان الوزن مع خل التفاح، كايين الفلفل والثوم

إذا كان فقدان الوزن بسيطة مثل إضافة خل التفاح ، والفلفل الحار والثوم إلى النظام الغذائي الخاص بك، فإن الولايات المتحدة لن تواجه وباء السمنة. في حين أن هناك بعض الحقيقة وراء المطالبات فقدان الوزن لهذه المعززات نكهة، انها أبدا بهذه السهولة. استشر طبيب الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام غذائي لانقاص الوزن.

فيديو اليوم

الثوم و فقدان الوزن

الثوم يحسن صحة القلب، وقد وجدت دراسة نشرت عام 2012 في فيتوثيرابي ريزارتش أنه قد يساعد على تحسين الوزن أيضا. وقد بحثت هذه الدراسة في تأثير واحد من مركبات الكبريت في الثوم، ثياكرمونون، على الوزن في الفئران السمنة ووجدت أن المركب قد يساعد على منع الجسم من تراكم الدهون. في حين أن الثوم قد يساعد الفئران في معركتهم من انتفاخ، وهناك حاجة إلى الدراسات البشرية لتأكيد فوائد فقدان الوزن.

عصير التفاح التفاح الخل وفقدان الوزن

هناك عدد من المطالبات حول خل التفاح، بما في ذلك قدرته على مساعدتك على فقدان الوزن. ويمكن أن تستند هذه المطالبات إلى دراسة أجريت عام 2004 نشرت في رعاية مرض السكري وجدت أن الخل ساعد على تحسين حساسية الأنسولين بعد تناول وجبة عالية من الكربوهيدرات، مما يعني أنه قد يساعد على تقليل مؤشر نسبة السكر في الدم من الأطعمة. وهذا بدوره قد يساعد على مكافحة الجوع. هذه الدراسة لم تنظر على وجه التحديد في فقدان الوزن، ومع ذلك.

>

كايين الفلفل وفقدان الوزن

كايين هو التوابل التي تضيف الحرارة إلى الغذاء، ولكن يعتقد أيضا أن يكون لها فوائد الطبية. انها ادعى أن العنصر النشط في التوابل، كابسيسين، هو المنشطات التي تساعد على تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية. ولكن هذا تأثير حرق السعرات الحرارية هو صغير، وفقا لمركز ميموريال سلون كيترينج السرطان، والمزيد من البحوث أمر ضروري لمعرفة ما إذا كان فعلا يؤدي إلى فقدان الوزن.

نصائح واستخدامات لمحسنات النكهة

الأدلة لدعم خل التفاح والفلفل الحار والثوم في فقدان الوزن رقيقة، ولكن هذه الأطعمة تجعل إضافة صحية إلى أي نظام غذائي لانقاص الوزن عن طريق إضافة نكهة مع عدد قليل من السعرات الحرارية. خل التفاح يجعل ما يقرب من السعرات الحرارية سلطة سلطة لجهودكم الخضر أو ​​الحبوب. يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى الحساء أو يطبخ لتوفير ركلة قليلا ونكهة. سكر الثوم مع الخضروات أو اللحوم، أو فرك القرنفل المحمص على الخبز المحمص كبديل صحي للزبدة.