كيفية فقدان الوزن مع ماء الأرز المطبوخ

إذا كان أهل عائلتك أشاد من آسيا، وكنت على الأرجح خدم شكل من أشكال مياه الأرز، ودعا هسي مروحة أو كونج، لتناول الافطار أو كشط منشط لإحياء الطاقة الخاصة بك. في حين أن الأرز الأرز المطبوخ لديه إزالة الأرز ويستخدم التقليدية كونج كمية صغيرة من الأرز المطبوخ في كمية كبيرة من الماء، ويعتقد كلا الإصدارين أن يكون التغذية الطبية فضلا عن أداة لانقاص الوزن، وفقا ل "كتاب جوك: الصينية الطبية الطبية: بديل صحي للفطور الغربية "، من قبل الوخز بالإبر والخبير في الأدوية الصينية بوب فلاوز.

فيديو اليوم

مياه الأرز

الخطوة 1

ضع 1 كوب من الأرز في غربال وشطف تحت الماء الجاري. نقل الأرز إلى وعاء جنبا إلى جنب مع 4 أكواب من الماء.

الخطوة 2

كوك الأرز حتى يتم ذلك، وفقا لتوجيهات الحزمة، ثم استنزاف من خلال غربال بينما يهرس الأرز.

الخطوة 3

احتفظ بالماء في كوب. إضافة الملح، إذا رغبت في ذلك، ثم رشفة الأرز الأرز المطبوخ طوال اليوم.

كونج

الخطوة 1

كوك 1 كوب من الأرز في 4 إلى 7 أكواب من الماء، اعتمادا على مدى سميكة كنت تفضل عصيدة الخاص بك.

الخطوة 2

طهي إما بين عشية وضحاها في طباخ بطيء، أو لمدة 2-4 ساعات على موقد على نار هادئة.

الخطوة 3

أضف اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والخضروات أو أكل سهل كونج.

لتخفيف الوزن

الخطوة 1

تقليل السعرات الحرارية الشاملة عن طريق استبدال وجبة واحدة يوميا مع كونج. إذا كانت وجبة نموذجية سابقا 650 سعرة حرارية و كونج كونج الخاص بك هو 150، فإن العجز اليومي 500 سعرة حرارية الخاص بك تنتج فقدان الوزن من 1 جنيه في الأسبوع.

الخطوة 2

زيادة مستوى النشاط اليومي لانقاص وزنه. على سبيل المثال، إذا كنت تزن 165 رطلا والرقص الهوائية بسرعة قوية لمدة ساعة واحدة في اليوم، سوف تحرق 524 سعرة حرارية إضافية، وربما تفقد رطل إضافي في الأسبوع.

الخطوة 3

وتشمل جوانب أخرى من النظام الغذائي الآسيوي في خطة فقدان الوزن الخاص بك، مثل تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، وتناول المزيد من منتجات فول الصويا كاملة، وتناول الأسماك في كثير من الأحيان وشرب الشاي الأخضر مع وجبات الطعام الخاصة بك إلى أقل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة تصل إلى 65 في المئة، وفقا لمركز كاليفورنيا سان فرانسيسكو لمرض السرطان.

الأرز

• الأرز
• الأرز
• المياه
• وعاء
• شرب الزجاج
• طباخ بطيء

نصائح

• التجربة مع كمية المياه لاستخدامها عند الطبخ كونج. المزيد من المياه سوف يؤدي إلى اتساق أرق، وأكثر حساء، في حين أن أقل من المياه سوف تنتج عصيدة تشبه بشكل وثيق الاتساق من دقيق الشوفان.

تحذيرات

• استشر طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي أو ممارسة برنامج.