كيفية التغلب على التعب الشديد أثناء الحيض

الحيض يمكن أن يكون جزءا غير سارة من الحياة للنساء. ومع ذلك، فإنه ليس أكثر من مجرد إزعاج. ولكن بالنسبة للبعض، يمكن أن تأخذ الأعراض حياتك وتجعل من الصعب العمل، خاصة إذا كنت تعاني من التعب. هناك طرق للتعامل مع التعب الشديد المرتبطة الفترة الخاصة بك حتى تتمكن من العودة إلى حياتك العادية ويشعر على نحو أفضل في الأنشطة اليومية الخاصة بك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تناول عدة وجبات طوال اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة. هذا يبقي طاقتك على مستوى ثابت. إذا سمح لجسمك أن يذهب دون تغذية لفترة طويلة جدا، قد ينتهي بك المطاف تحطم والشعور استنفدت. الحصول على الكثير من البروتين كل يوم وكذلك عن طريق إضافة خدمة لكل وجبة. ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الدجاج والأسماك، والتي سوف تعمل على تعزيز الطاقة الخاصة بك وتبقي لكم الشعور بالإنذار كل يوم.

الخطوة 2

شرب الماء بدلا من الصودا والعصائر، التي تحتوي على الكثير من السكر. المياه سوف تبقي لكم رطب، والتي يمكن أن تمنع مشاعر التعب الناجم عن الجفاف.

الخطوة 3

تجنب الكافيين والكحول أثناء الحيض. هذه المواد يمكن أن تجعل من الصعب بالنسبة لك أن تنام بشكل سليم طوال الليل، والتي يمكن أن تترك لك الشعور بالهواء في اليوم التالي. والاعتماد على الكافيين ل بيرك يصل تجعلك فقط مستيقظا لفترة قصيرة من الزمن، وسوف يؤدي إلى حادث الذي يترك لك أكثر تعبت في وقت لاحق.

الخطوة 4

الحفاظ على التغذية السليمة عن طريق تناول الفيتامينات كل يوم. سوف يعاني من سوء التغذية تجعلك تشعر بالإرهاق، وخصوصا عندما كنت الحيض.

الخطوة 5

احصل على بعض التمارين الرياضية يوميا. يمكن أن يكون شيئا على ضوء 30 دقيقة سيرا على الأقدام. الشيء المهم هو الحصول على ما يصل والحصول على التحرك، والتي سوف تعطيك دفعة الطاقة وتسمح لك للراحة أكثر في المساء.