وصفة بطاطا ناتشو
جدول المحتويات:
الزبادي اليوناني، وبالتالي فإن النتيجة النهائية هي صحة من ناتشوز العادي الخاص بك. لم أكن أضيف الفول لأن البطاطا الحلوة مرتفعة جدا في الكربوهيدرات، ولكن يمكنك رمي تلك على أيضا إذا كنت تريد! فقط إضافتها جنبا إلى جنب مع الجبن والصلصة الحارة قبل الخبز.
- >
- المكونات
- سيرفيس 4
- 2 بطاطا حلوة متوسطة
- 1/2 كوب جبنة شيدر شارب
- 1/2 كوب أفوكادو
زبادي
3 ملعقة كبيرة الصلصة2 ملعقة كبيرة الصلصة الحارة
اتجاهات
- 1 كوب بطاطا محمصة بنفسجي محمر (* انظر وصفة أدناه) 2/2 كوب مبشور جبنة شيدر حادة (قد تحل محل أي جبنة أخرى مفضلة) 3/2 كوب أفوكادو 4/4 كوب زبادي يوناني 5 ملعقة كبيرة salsa6 ملعقة كبيرة حار sauce7 سخن الفرن إلى 375 درجة F8 ضع البطاطا معا بشكل وثيق، متداخلة قليلا، على ورقة مخبوز صفائح الخبز 9 إضافة الجبن والصلصة الحارة إلى البطاطس 10 خبز لمدة 10 دقيقة، حتى الجبن وذوبان قليلا 11 قم بإزالتها من الفرن وأعلى مع السالسا والأفوكادو واللبن اليوناني 12 * تستخدم هذه الوصفة البطاطا الحلوة الأرجوانية المحمصة التي يتم طهيها باستخدام "وصفة القاعدة": 13 كوب (حوالي 2 متوسطة) البطاطا الحلوة، مقطعة إلى 1/4 بوصة شرائط واسعة 14/2 ملعقة كبيرة زيت الطحالب 15/2 ملعقة صغيرة الملح 16 سخن الفرن إلى 415 درجة F17 رذاذ نصف النفط على الرق مخططة الخبز ش eet18 وضع شرائح البطاطا الحلوة على ورقة الخبز في خطوط حتى 19 رذاذ الملح والباقي من النفط على شرائح 20 مشوي لمدة 35 دقيقة، التقليب في منتصف الطريق من خلال
- التغذية المعلومات
- > 138> السعرات الحرارية
- حجم الحصة: 1 حصص
- 6 جرام دهون
- 15 جرام الكربوهيدرات
6 جرام بروتين
٪ دف *مجموع الدهون 6 جرام
9٪الكربوهيدرات 10 جرام
- الكولسترول 10 جرام
- 3٪
- 3٪
| الصوديوم 575 ملليجرام | |
| 23٪ | الكربوهيدرات 15 جرام < بروتين 6g |
| 3٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 4-إنغريدينت بانانا فطائر |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس | |
| وصفات | كيفية جعل القرنبيط حار > 10 وجبات خفيفة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
| وصفات |
