التمارين الموصى بها مع فرع حزمة كتلة

وفقا ل مايوكلينيك. كوم، كتلة فرع حزمة يتميز تأخير أو عرقلة النبضات الكهربائية التي تدفع القلب للفوز. يمكن أن تحدث هذه الانسدادات على طول مسار القلب الكهربائي في الأشخاص الأصحاء، لكنها عادة ما تكون علامة على مشكلة القلب والأوعية الدموية الكامنة. ومع ذلك، إذا كنت تشخيص مع كتلة فرع حزمة، وممارسة الرياضة يمكن أن تكون آمنة، طالما كنت استشارة الطبيب قبل البدء في العمل وأنت لا تخطي نفسك.

فيديو اليوم

ما هي حزمة فرع كتلة؟

النبضات الكهربائية التي تتحكم في ضربات قلبك تعمل على طول حزم نحيلة من ألياف القلب، والتي تقسم إلى حزم اليسار واليمين. عندما يتم عرقلة أي حزمة أو سدت، وضرب قلبك يتأثر بحيث البطينين لم تعد تغلب بالتنسيق. عادة ما تكون كتلة الرزمة من جراء مرض القلب الموجود مسبقا أو نوبة قلبية، ولكنها يمكن أن تنتج أيضا عن ارتفاع ضغط الدم أو خلل في القلب الخلقي.

الأعراض وممارسة الرياضة

إذا كان لديك كتلة فرع حزمة، قد تواجه آثار جانبية غير سارة مثل الإغماء، والدوار أو الدوخة. قد تشعر أيضا بانخفاض في التنفس ويكون معدل ضربات القلب البطيء. هذه الأعراض تسبب الكثير من الناس للتخلي عن ممارسة الرياضة. وينبغي ألا تؤدي التمارين القصيرة المدة والمنخفضة الكثافة إلى تفاقم الأعراض؛ ومع ذلك، دائما مناقشة أفضل الخيارات ممارسة مع طبيب القلب الخاص بك قبل البدء في العمل بها.

التمارين الرياضية مع حزمة فرع كتلة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن صحة قلبك - طالما كنت تعرف جسمك واحترام حدودها. مرة أخرى، مناقشة نظام التمرين مع طبيب القلب الخاص بك. تبدأ من خلال محاولة يسير بخطى منخفضة، وممارسة منخفضة الكثافة. بشكل عام، تجنب رفع معدل ضربات القلب فوق 180 نبضة في الدقيقة، مما يدل على أنك تعمل بها في كثافة عالية جدا. التمارين الموصى بها منخفضة الكثافة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب وتشمل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، والتجديف، بيضاوي الشكل، والمشي والتمارين الرياضية المائية. تذكر دائما أن تمتد والاحماء قبل العمل بها. يبرد بعد ذلك. تبدأ من خلال ممارسة لمدة 15 دقيقة، أربع مرات في الأسبوع، والعمل ببطء نفسك تصل إلى 30 دقيقة جلسات.

منع المزيد من الضرر

هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين صحة قلبك إذا كان لديك كتلة فرع حزمة، أو لمنع تدهور الحالة. إذا كنت تدخن، توقف: التدخين تنازلات تدفق الدم الشرياني ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من الضرر لقلبك. بالإضافة إلى ذلك، والحفاظ على ضغط الدم الصحي والوزن - تعديل النظام الغذائي الخاص بك لخفض كمية الخاص بك من الصوديوم والكوليسترول والدهون.