تسلق الصخور نسبة الوزن إلى العضلات

متسلق الصخور المهرة يضع أكبر قدر ممكن من الوزن على هيكله العظمي، وإشراك عضلاته فقط عند الضرورة للبقاء آمنة أو إحراز تقدم. على الرغم من هذا، تسلق الوجه لا يزال يستخدم كل العضلات في الجسم من وقت لآخر. يمكن أن نسبة الوزن إلى العضلات المتسلق يكون لها تأثير عميق على مدى وسهولة انه يؤدي التحركات وتقنيات هذه الرياضة معينة.

فيديو اليوم

أساسيات تسلق الصخور

على السطح، يبدو تسلق الصخور بسيطا. يمكنك الاستيلاء على يحمل في وجه الصخور ويصعد. ومع ذلك، الاهتمام الدقيق لتوزيع الوزن، ووضع القدم وكيف يمكنك قبضة الصخور يمكن أن يعني الفرق بين النجاح والفشل. هذه التقنيات تركز على إشراك العضلات أقل قدر ممكن. على سبيل المثال، يبحث متسلقون الصخور عن موطئ قدم يسمح لهم بالوقوف في وضع مستقيم، ويأخذون وزنهم على الوركين والقدمين - بدلا من التشبث بالوجه بأيديهم وأذرعهم الصغيرة.

نسبة الوزن إلى العضلات

نسبة الوزن إلى العضلات ليست رقما محددا مستمدا من الصيغة. بدلا من ذلك، انها مصطلح وصفي يصف مدى قوة الشخص بالمقارنة مع وزن جسمها. الشخص ذو نسبة الوزن العالية إلى العضلات هو خفيف لحجمها، في حين أن الشخص ذو النسبة المنخفضة ثقيل لقوتها. سترى أيضا هذه السمة تسمى نسبة القوة إلى الوزن.

ارتفاع الوزن إلى العضلات

المتسلقين الذين يعانون من نسبة عالية من الوزن إلى العضلات تميل إلى أن تكون أكثر نجاحا. لأن عضلاتهم تحمل وزنا أقل بالمقارنة مع قدراتهم، فإنها يمكن أن تحافظ على السيطرة أكثر صرامة وتسلق لفترات أطول دون أن تصبح مرهقة. ومع ذلك، المتسلقين مع هذه السمة في بعض الأحيان تصبح كسول. فهي قوية بما فيه الكفاية لتسلق دون تقنية ممتازة - والتي يمكن أن تعني أبدا تعلم تقنية تسلق جيدة. منذ القوة سوف تتلاشى في نهاية المطاف مع التقدم في السن، وهذا يمكن أن تجعل تسلق أصعب بالنسبة لهم مع مرور السنوات.

انخفاض الوزن إلى العضلات

مع انخفاض نسبة الوزن إلى العضلات، تسلق هو أصعب - مثل الكثير يسأل متسلق مع نسبة أعلى لتصعد وجهه بينما يرتدي على ظهره الثقيلة. لجعل تسلق أسهل، رياضي مع هذا النوع من الجسم يحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لتشكيل. وتقنيات مثل الهيكل العظمي معلقة ونشر على قدميه سوف تشارك عظامه والمفاصل بدلا من عضلاته - مما يجعل نسبة منخفضة الوزن إلى العضلات أقل من عائق.

تحسين نسبة الوزن إلى العضلات

إن الخبر السار حول التسلق مع نسبة منخفضة من الوزن إلى العضلات هو أن النشاط نفسه من المرجح أن يساعد على تحسين تلك السمة. تسلق الصخور لا تميل إلى الجزء الأكبر ما يصل، ولكن يمكن أن تحسن بسرعة لهجة والقوة والتحمل على الجسم بأكمله. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، يمكنك أيضا المساهمة في نسبة أفضل عن طريق فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي وممارسة القلب والأوعية الدموية.