خطوات إصلاح العلاقة السمية

لا علاقة خالية من المتاعب 100 في المئة من الوقت، ولكن هناك فرق كبير بين الصعود والهبوط العادية من علاقة وثيقة مع تلك التي تجعلك تشعر بالسعادة وغير آمنة واستنفدت في كل وقت. ويمكن للعلاقة السامة أن تتخذ أشكالا عديدة، بما في ذلك الصداقة السامة، والزواج السام والعلاقة السمية بين الوالدين والطفل. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع سمية أي أطول ولكن تريد أن تبقي الشخص الآخر في حياتك، وسوف يستغرق وقتا وجهدا والطاقة من كلا الطرفين لخلق علاقة صحية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تحديد العلاقة السمية. الجلوس مع القلم والورقة وكتابة كيف تشعر العلاقة تشعر. في "خذ الوقت لحياتك"، يوصي مدرب الحياة شيريل ريتشاردسون بالنظر في بعض النقاط كجزء من العملية، وربما شريك حياتك هو حاسم أو الحكم من أنت، لا تجعلك تشعر مقبولة، أو يأخذ كل شيء من أنت دون إعطاء أي شيء في المقابل قد تشعر بأنك قد استنزفت تماما من الطاقة عندما يكون موجودا، وقد تشعر بأنه غير ملتزم بعلاقتك، وإذا لم تكن تشعر بالرضا عن نفسك عندما تكون معه، فأنت في علاقة سمية.

< ! - 2 ->

الخطوة الثانية

أخبر نفسك بأنك تستحق أفضل، معتبرا أن من حقك احترام الآخرين وحبهم خطوة هامة في إصلاح العلاقة السمية، كما يقول عالم النفس شيري بورغ كارتر، بسي إذا كان انخفاض تقديرك للذات هو السبب الذي جعلك تتعامل مع عالقة غير صحية، فابحث عن المساعدة التي تحتاجها لتغيير عملية التفكير، واستشر مدرب الحياة أو المعالج إذا شعرت أنك بحاجة إلى المساعدة للقيام بذلك.

الخطوة 3

رتب للقاء الشخص في هادئة، مكان مريح حيث أنك لن تكون بالانزعاج. قل أنك تريد حفظ علاقتك، ولكن من أجل القيام بذلك يجب أن تخبرها كيف تشعر. أخبرها كيف تشعر عندما تتصرف بطريقة معينة. كن دقيقا. على سبيل المثال، أقول لها، "عندما انتقد لي أنه يجعلني أشعر لا قيمة لها." اتبع هذا مع طلب التغيير، مثل "هل أنت مستعد لوقف انتقاد لي؟"

الخطوة 4

النظر في طلب المساعدة المهنية لإصلاح العلاقة السامة إذا كان يشعر كبيرة جدا مهمة لمعالجة على الخاص بك خاصة. ومن الممكن العودة إلى علاقة صحية إذا كان هذا ما كان عليه مرة واحدة، ويقول الكندية الإرشاد والعلاج النفسي جمعية. كن على علم بأن العلاج يمكن أن يستغرق الكثير من الوقت والطاقة والصبر. العثور على المهنية المؤهلة، من ذوي الخبرة في منطقتك على غودثيرابي. أورغ، أو اطلب من العائلة أو الأصدقاء أن يوصي واحد.

نصائح

• المسافة من الشخص الآخر إذا تم تجاهل طلبك للتغيير. وقد يكون ذلك صعبا، لا سيما إذا كان الشخص زوجا أو أحد أفراد الأسرة المقربين.إذا لم تقم بفصل نفسك عنه، ومع ذلك، كنت في خطر الآثار الخطيرة على المدى الطويل من التوتر والصراع العاطفي، ويحذر كارتر.

تحذيرات

• إذا كنت في علاقة مسيئة، تجنب أي نوع من المواجهة التي تضعك في خطر. اتصل بالخط الساخن للعنف العائلي الوطني للحصول على المشورة والدعم.