إجمالي خطة التمرين الهزيل

أنشأت غك الهز إجمالي الهزيل كحل بديل منخفض السعرات الحرارية. وتعليمات حمية لاستبدال اثنين من وجباتهم العادية كل يوم مع هزة إجمالي الهزيل، والذي يحتوي على ما يقرب من 200 سعرة حرارية. خطة التمرين التي أنشئت لمرافقة خطة الأكل، ودعا غك مجموع العجاف التحدي، يمتد فترة 12 أسبوعا، وهي مصممة للمساعدة في القفز بدء فقدان الوزن والحفاظ على ديتر دوافع.

فيديو اليوم

هز

يحتوي غك توتال لين شيك على حوالي 200 سعرة حرارية ويتم تقديمها في العديد من النكهات. يوفر كل هزة 25 غراما من البروتين، وهو نصف المبلغ اليومي الموصى به لشخص بالغ الأصحاء. كما أنه يوفر 8 غرامات من الألياف الغذائية للحفاظ على راض لفترة أطول وتقليل الرغبة في الغش. وغالبا ما يعاني النظام الغذائي من نقص في المغذيات أثناء عملهم على تقليل استهلاكهم من السعرات الحرارية. ولمواجهة ذلك، يحتوي هز توتال لين على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين (أ)، والوظيفة المناعية، والرؤية والتواصل الخلوي، وفيتامين B12 لتكوين خلايا الدم الحمراء، ووظيفة الدماغ، وتوليف الحمض النووي.

غك توتال لين تشالنج

يتكون غك توتال لين تشالنج من 12 أسبوعا من خطط الوجبات وقوائم التسوق والتدريبات المنزلية وتعليمات الفيديو من المدربين الشخصيين. وتتكون خطة التدريب من ثلاث مراحل مدتها أربعة أسابيع. كل مرحلة يحصل تدريجيا أكثر تحديا. كل أسبوع تحصل على خطة تجريب مفصلة التي تشمل ممارسة القلب والأوعية الدموية، روتين الحاملة للوزن وأشرطة الفيديو إضافية.

اكسترا ميل

اكسترا ميل هو الجزء الاختياري من التمرين. مبتدئين صحيح قد تجد أنه شاقة بعض الشيء في البداية، ولكن بحلول الأسبوع، ويتم تشجيع الجميع على محاولة إعطائها. هذا الجزء من تجريب يتكون من 10 إلى 12 دقيقة من الركض اضافية والمشي. في بعض الأيام يتم توجيهك إلى المشي بالتناوب والركض في فترات 60 ثانية، بينما في أيام أخرى يمكنك ببساطة اتخاذ المشي السريع. يتم خلط التدريبات لإبقاء لكم دوافع وتجنب الهضاب.

مشاهدة

ويرافق كل أسبوع من التحدي 12 أسبوعا من خلال سلسلة من أشرطة الفيديو القصيرة. بعض من أشرطة الفيديو هذه هي تحفيزية وتساعد على شرح ما سوف تواجه. البعض الآخر أشرطة الفيديو ممارسة التقليدية مع تعليمات من المدربين الشخصية. كل مقطع فيديو قصير، من واحد إلى ثماني دقائق في الطول، وهو مصمم ليتماشى مع خطة التمرين الأسبوعية، والتي تشمل الجري والمشي وركوب الدراجات. في نهاية الأسبوع، هناك تجريب مكافأة.