ما هي فوائد الصحة بينول؟

إذا كنت عداء، وكنت قد سمعت عن عجائب بينول، وهو الغذاء الرئيسي المستهلكة من قبل قبيلة من العدائين السوبر في المكسيك الذين يركضون 50 إلى 100 ميلا في اليوم للمتعة. مصنوعة من الذرة المحمص ومختلطة مع السكر والتوابل، ويستخدم بينول كقاعدة للشراب أو كطحين في السلع المخبوزة مثل البسكويت أو لفات. في حين أن السكر هو واحد من المكونات الرئيسية، بينول تقدم بعض الفوائد الصحية.

فيديو اليوم

مصدر الطاقة

جميع السعرات الحرارية في بينول تأتي من محتوى الكربوهيدرات، وهو 4 غرامات لكل ملعقة كبيرة. الكربوهيدرات هي مصدر جسمك المفضل للطاقة، وخصوصا عندما كنت رياضي، لأن جسمك يحتاج إلى أقل من الأوكسجين عند حرق الكربوهيدرات كوقود مقارنة مع الدهون. بشكل عام، ينبغي أن يأتي من 45 إلى 65 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك من الكربوهيدرات - وتصل إلى 70 في المئة للرياضيين التحمل قبل المنافسة. في حين أن بينول قد تكون مسؤولة جزئيا عن مهارات تشغيل لا يصدق من قبيلة في المكسيك، لا يوجد أي دليل علمي لدعم هذا الادعاء.

تساعدك على تلبية احتياجات الحديد الخاصة بك

الحديد هو المعدن الذي يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وقال مكتب المكملات الغذائية إن عددا من المجموعات، بما فيها الأطفال والفتيات في سن المراهقة والنساء في سن الإنجاب، معرضات لخطر عدم الحصول على كمية كافية من الحديد في غذائهم. تتراوح احتياجات الحديد من 0. 7 ملليغرام للأطفال الصغار إلى 18 ملليغرام للنساء من 19 إلى 50 سنة من العمر. مع 0. 7 ملليغرام لكل ملعقة كبيرة، بينول قد تساعد تلك المجموعات في خطر تلبية احتياجات الحديد.

>

منخفض الصوديوم

الأمريكيون يستهلكون الكثير من الصوديوم، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين 2010. ويرتبط الصوديوم المفرط في النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى. بينول يحتوي فقط 20 ملليغرام من الصوديوم لكل ملعقة كبيرة ويعتبر الغذاء منخفض الصوديوم. قد يساعد تضمين المزيد من الأطعمة منخفضة الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك على الحد من تناول الصوديوم إلى الموصى بها 2، 400 ملليغرام في اليوم، أو 1، 500 ملليغرام إذا كان لديك بالفعل ارتفاع ضغط الدم، هم من أصل أفريقي أو هم فوق سن ال 50. > اختيار جيد لعدادات السعرات الحرارية مع الأسنان الحلو

ملعقة واحدة من بينول يحتوي على 35 سعرة حرارية فقط. إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية، واحدة من بينول تلبي أقل من 2 في المئة من الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. في حين بينول هو مصدر السكر المضافة، فمن الجيد أن يأكل هذه الأنواع من الأطعمة طالما أنها جزء من اتباع نظام غذائي صحي عموما. المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين 2010 تقترح عليك الحد من تناول الخاص بك من الأطعمة مع السكر المضافة والدهون إلى ما متوسطه 14 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. بينول يمكن أن تساعد في تلبية أسنانك الحلو دون الإفراط في ذلك على السعرات الحرارية.