هل يمكن أن تساعد مياه الشرب على سحب السكر في جسدك؟

السكر هو أقرب إلى الذهب، يتحدث الأيض. جسمك يحفظ بدقة السكر في الدم، أو الجلوكوز، لأن الدماغ والعضلات والعديد من الأنسجة الأخرى استخدامه بمثابة الوقود الأساسي. كما الكلى تصفية الدم الخاص بك، يتدفق الجلوكوز مع الماء في الترشيح. في ظل الظروف العادية، ومع ذلك، تقريبا كل من السكر تمت تصفيته يتم امتصاصها في مجرى الدم. ولذلك، فإن مياه الشرب لا تساعد على طرد السكر من جسمك.

فيديو اليوم

السكر والكلى

تقوم الكلى عادة بمعالجة ما يقرب من 34 إلى 46 جالون من السوائل من مجرى الدم يوميا. كما يمر الدم عن طريق الكلى، وحدات المعالجة تسمى نيفرونس تصفية المياه والجلوكوز والصوديوم والبوتاسيوم وغيرها من المواد الكيميائية الذائبة الصغيرة. ناقلات الجلوكوز الخاصة تستوعب السكر، ومنع فقدانه في البول. الحفاظ على السكر في الكلى الخاص بك هو ضروري لمنع خسائر واسعة النطاق من هذا الوقود الجسم الأساسي.

غلوكوزوريا

قد ينتقل بعض الجلوكوز إلى البول إذا كان لديك ارتفاع مستوى السكر في الدم. مرض السكري هو السبب الأكثر شيوعا للجلوكوز في البول، والمعروف أيضا باسم جلوكوزوريا. كما أن بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية تتسبب أحيانا في حدوث انسكاب متغير للجلوكوز في البول. قد تعاني من زيادة العطش والتبول إذا كان لديك مرض السكري وجلوكوزوريا. ومع ذلك، فإن شرب المزيد من الماء لن يسحب السكر الزائد من مجرى الدم.

مصير الأيض من السكر الزائد

إذا كنت تستهلك الكثير من السكر، جسمك يخزنها لاستخدامها في المستقبل. شكل تخزين الجلوكوز، يسمى الجليكوجين، يتراكم في المقام الأول في الكبد والعضلات. إذا كان لديك ما يكفي من الجليكوجين المخزنة، يتم تحويل السكر الزائد إلى شكل من الدهون تسمى الدهون الثلاثية. الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم تمتص الدهون الثلاثية. هذه الآلية التخزين يساهم في تراكم الدهون في الجسم إذا كنت تستهلك بانتظام الكثير من السكر. الطريقة الوحيدة لتخليص جسمك من السكر الزائد، سواء كان يتم تخزينها كما الجليكوجين أو الدهون، هو حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك. يمكنك تحقيق ذلك مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وزيادة النشاط البدني أو كليهما.

السكر الغذائي

العديد من مصادر السكر الغذائي واضحة، مثل الحلوى والصودا العادية والكعك والكعك والحلويات الأخرى. ومع ذلك، قد لا تعترف كمية السكر الموجودة في الأطعمة الشائعة الأخرى. قد تحتوي الحبوب الجاهزة للأكل وحانات الوجبات الخفيفة وعصائر الفاكهة والوجبات الخفيفة واللبن النكهات والعشاء المجمد وسلطات السلطة والصلصات المعبأة والمشروبات الكحولية الذواقة والعديد من الأطعمة المصنعة الأخرى على مستويات عالية من السكر. لتقليل كمية السكر في النظام الغذائي الخاص بك، وقطع مرة أخرى على الحلويات والصودا العادية والحلوى. إذا قمت بشراء الأطعمة المصنعة، والتحقق من الحقائق التغذية لتحديد غرام من السكر لكل وجبة.خطط وجبات الطعام والوجبات الخفيفة لتقليل استهلاكك من السكر المضاف.