الأطعمة التي هي سيئة للتشنجات الحيض

يمكن أن يكون تقلصات الدورة الشهرية جزءا من الدورة الطبيعية للمرأة. مستويات عالية من المواد الكيميائية المعروفة باسم البروستاغلاندين يمكن أن يسبب تقلصات في عضلات الرحم. على الرغم من أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التشنج، مثل جذور الزنجبيل والحليب الغنية بالكالسيوم والجبن، قد تجد أن بعض الوجبات يمكن أن تفاقم الحالة ويجب تجنبها.

فيديو اليوم

المشروبات الكافيين

الكافيين يمكن العثور عليها في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. الكافيين يمكن أن تزيد من التوتر وكذلك الأوعية الدموية المضيقة، والتي يمكن أن تفاقم تقلصات الدورة الشهرية. الزيوت الموجودة في القهوة يمكن أيضا تهيج الأمعاء. حدد نسخ من الكافيين من هذه المشروبات.

الكحول

الكحول يعمل كمدر للبول ويمكن أن يسبب لك الاحتفاظ بالماء خلال الفترة الخاصة بك. هذا يمكن أن تفاقم تشنجات الحيض من خلال يؤدي إلى الانتفاخ كذلك. إذا كنت تشرب، يجب أن تقتصر نفسك على واحد فقط إلى اثنين من الحساء البيرة أو النبيذ يوميا.

شوكولاتة

على الرغم من أنك قد يكون لديك الرغبة الشيكولاتة خلال الفترة الخاصة بك، يجب أن تقتصر نفسك على كمية صغيرة فقط من الحلويات. الشوكولاته تحتوي على الكافيين، وهي مادة يمكن أن تفاقم تشنجاتك.

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء تحتوي على مواد تعرف بأحماض أركادونيك. وفقا لمقال على موقع "مجلة اللياقة البدنية"، ارتبطت الأحماض أركادونيك لتحفيز البروستاجلاندين، والمواد الكيميائية التي تسبب تقلصات الدورة الشهرية.

منتجات الألبان

يجب استخدام الحليب والجبن واللبن الزبادي والزبدة إذا كنت تحاول التخلص من تشنجات الحيض. كما تحتوي هذه المنتجات على الأحماض أراشدونيك الحث على التشنج.

الأطعمة المالحة

الأطعمة عالية الملح يمكن أن تسبب لك الاحتفاظ بالماء، وينبغي تجنبها إذا كنت تعاني من تقلصات الدورة الشهرية. الأطعمة عالية الصوديوم تشمل رقائق، وجبات معالجتها، ملح الطعام، الوجبات السريعة وأطباق الطعام الصيني، مثل الدجاج العام تسو و لو مين. عند إعداد وجبات الطعام في المنزل، والقضاء على الملح من وصفات واستخدام الأعشاب الطازجة والفلفل لأطباق الموسم.