هل يمكن تناول الملح زيادة حمض الهيدروكلوريك في المعدة؟
جدول المحتويات:
الآثار الصحية لتناول الكثير من الصوديوم معروفة جيدا، مما دفع الأمريكيين للحد من تناول الملح. ومع ذلك، هناك أيضا عواقب عندما تأخذ في القليل جدا، مثل احتمال عدم إنتاج ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك، أو هكل، في معدتك. تحتاج هكل للاستفادة من المواد الغذائية مثل المغنيسيوم و B12، لقتل البكتيريا والمساعدة على إنكار البروتينات حتى يمكن تقسيمها من قبل البيبسين انزيم الجهاز الهضمي. استهلاك كمية مناسبة من الملح يساعدك على إنتاج هكل.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يحتاج البشر فقط حوالي 180 إلى 500 ملليغرام من الصوديوم يوميا من أجل صحة جيدة. الكثير من الصوديوم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، لذلك يوصي معهد الطب أن البالغين تستهلك ما لا يزيد عن 2، 300 ملليغرام من الصوديوم يوميا.
الخطوة 2
تخطي الملح في الأطعمة المصنعة والمعبأة ويضاف بدلا من ذلك ملح الصخور إلى الأطعمة التي تعدها. الملح الصخري هو شكل من ملح البحر غير المكرر. هذا النوع من الملح أقل احتمالا لاحتواء آثار الزئبق، وتلاحظ "101 طرق لتحسين صحتك" من قبل الكاتب والصحة الاسترالي ليال روبرت فورد. العثور عليه في محلات البقالة وعلى الانترنت.
الخطوة 3
تستهلك الملح الذي يحتوي على اليود، لأن نقص اليود يمكن أن تؤدي إلى انخفاض إنتاج هكل. اليود تمكن الكلوريد للدخول في خلايا المعدة، وتلاحظ التغذية آن لويز جيتلمان. هذا مهم لأن كلوريد أيون في الملح هو عنصر من هكل. هناك حوالي 600 ملليغرام كلوريد لكل 1 غرام من الملح. بالتناوب، تستهلك الخضراوات البحرية جنبا إلى جنب مع الملح لأنها توفر اليود.
الخطوة 4
أضفي البتر إلى النظام الغذائي الخاص بك لتعزيز إنتاج هكل إذا كان الملح وحده لا يفعل خدعة، توصي التغذية السريرية إليزابيث ليبسكي في كتاب "العافية الهضمية. "ستجد البيرة السويدية في الصيدليات ومخازن الأغذية الصحية.
أشياء ستحتاج
- الملح الصخري
- بيترز
نصائح
- استشارة الطبيب إذا كان لديك إسهال مزمن، وغالبا ما عرق بشدة أو لديك حالة أخرى يمكن أن تؤثر على توازن كلوريد الصوديوم في الخاص بك الجسم.
التحذيرات
- اتبع دائما إرشادات الطبيب للحصول على كمية الصوديوم، وخاصة إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو في خطر لهذه الحالة.
