مشمس من جانب الأرز وصفة الأرز
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 كوب
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 04
- كوك
- 04 m
- المجموع
- 08
عندما يكون لديك بعض الأرز المقلية الخضار إضافية في الثلاجة، تحتاج إلى القيام به هو تسخين بسرعة كوبول وأعلى مع بيضة.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب
- 1 مجانية نطاق البيض
- 1 كوب الأرز المقلي الأرز
- 1 قرصة ملح البحر، الخشنة، المتوسطية
- 1/4 ملعقة صغيرة الأسود بذور السمسم
اتجاهات
1 تأكد من أن بقايا الأرز المقلي الخضروات مبردة. 2 قم بتدفئة الزيت في مقلاة صغيرة غير معدومة (بفوا) فوق حرارة متوسطة. إضافة البيض وتقلى حتى مجرد مجموعة ومشمسة جانب المتابعة، حوالي 1 1/2 دقيقة. إزالة من الحرارة والسماح الوقوف في مقلاة لاستكمال عملية الطهي، حوالي 1 1/2 دقيقة. اضافة قرصة من الملح. 3 وفي الوقت نفسه، ضع الأرز المقلي النباتي المثلج في وعاء ميكروويف آمن. (تلميح: استخدام بقايا الإخراج الصينية!) تغطية فضفاضة مع ورقة مخطوطة غير المبيض والميكروويف على ارتفاع حتى إعادة تسخينها بالكامل، حوالي 1 دقيقة. 4 أعلى الأرز مع البيض ويرش مع بذور السمسم.معلومات التغذية
> 545 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 كوب
- 32 جرام دهون
- 53 جرام الكربوهيدرات
- 12 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 32 جرام < | الكولسترول الدهون 3g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 1260mg |
| 52٪ | الكربوهيدرات 53g |
| 26٪ | بروتين 12g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
