ساني-سيد-أوب برياكفاست وصفة السجق

1. بريب
2. 12

• كوك
• 12
• المجموع
• 24

إفطار بسيط، منخفض الكربوهيدرات يجمع بين البيض ونقانق الإفطار. وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

المكونات

سيرفيس 4

• 12 أوقية تركيا تركيا
• 1 المرعى رفع الصف A بيض عضوي
• 1/3 كوب البصل الأحمر
• 1 1/2 ملعقة صغيرة الطازج روزماري < 3/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 1/2 ملعقة صغيرة المجفف حكيم
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1 داش ملح البحر
• 2 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب
• اتجاهات

1 في وعاء كبير، يجمع باليد تركيا الرومي والبيض والبصل وروزماري و 3/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والحكيم و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. 2 إضافة 1/2 ملعقة زيت إلى كل من اثنين (بوا خالية) المقالي نونستيك والحرارة على متوسطة عالية. نقل خليط السجق إلى المخللات الساخنة مما يجعل 4 (1/2-كوب) حصص. بات لتشكيل فطائر قطرها 4-1 / 2 بوصة. طهي حتى البني جيدا وحسنت، حوالي 4 دقائق لكل جانب. (بدلا من ذلك، طهي الفطائر على دفعات.) نقل الفطائر إلى لوحة. تغطية فضفاضة مع احباط. 3 إضافة المتبقية 1/2 ملعقة زيت النفط إلى كل من اثنين من المقاليب والحرارة على المتوسط. إضافة البيض ويطهى حتى مشمس جنبا إلى جنب أو المطلوب دونينيس، حوالي 4 دقائق. (بدلا من ذلك، طهي البيض على دفعات.) 4 أعلى كل فطيرة النقانق مع بيضة. يرش مع الملح والفلفل المتبقية. زوج مع خدمة من الخضار، مثل الجرجير بسيطة أو سلطة الطماطم، لجولة من وجبة.

معلومات التغذية

276 السعرات الحرارية لكل

حجم الخدمة: 1/4 خدمة

19g الدهون

3g الكربوهيدرات

24g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 19 جرام < 28٪ <99> الكربوهيدرات 3 جرام

1٪
الألياف الغذائية 1 جرام	السكر 0 جرام
الكولسترول 108 جرام
الكولسترول 108 ملليجرام	35٪
الصوديوم 900 ملليجرام < البروتين 24 جرام	15٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >